Давно известно, что женщины, как правило, живут дольше мужчин. В то время как большинство факторов, определяющих образ жизни, и биологические факторы играют роль в этом гендерном разрыве, последние исследования показывают, что при наличии стресса этот разрыв становится намного меньше.
Исследование, опубликованное в BMJ Open Journal, показало, что качество жизни, включая высокий уровень стресса, может снизить продолжительность жизни как у мужчин, так и у женщин более чем на два года.
Исследователи из Финского института здравоохранения и социального обеспечения оценили традиционные факторы риска для образа жизни, а также факторы качества жизни для прогнозирования ожидаемой продолжительности жизни. Они просмотрели данные более чем 38 000 участников в возрасте от 25 до 74 лет.
Как стресс повлиял на продолжительность жизни?
Для 30-летних мужчин тяжелый стресс сократил их продолжительность жизни на 2,8 года, а у женщин - на 2,3 года.
Согласно исследованию, «наличие легкого стресса, но не более того, что обычно для повседневного быта, было связано с меньшей опасностью». Это означает, что люди, которые считали, что их уровень стресса был ни лучше, ни хуже, чем у окружающих, имели увеличенную продолжительность жизни.
На какие другие факторы риска они смотрели?
Исследователи рассмотрели четыре фактора: удовлетворенность жизнью (стресс), социально-демографический фон и история болезни, образ жизни и факторы биологического риска.
«Ожидаемая продолжительность жизни обычно оценивалась на основе только нескольких социально-демографических групп факторов, таких как возраст, пол и образование», - сказал Томми Хярканен, доктор философии. «В этом исследовании мы хотели оценить влияние нескольких различных факторов на ожидаемую продолжительность жизни человека, чтобы мы могли сравнить их последствия».
Основными причинами сокращения продолжительности жизни стали курение и диабет 2 типа, что привело к сокращению ожидаемого возраста смерти чуть более чем на шесть лет у мужчин и чуть более чем на пять у женщин.
Употребление в пищу фруктов и ягод ежедневно, по сравнению с дважды в месяц или реже, снижает факторы риска. Употребление в пищу овощей имело аналогичный эффект, а также занятие высокими или средними уровнями физической активности каждый день.
Как мы можем увеличить продолжительность жизни?
Благодаря Американской кардиологической ассоциации доступ к ресурсам, которые могут увеличить продолжительность жизни на два года, расширяется. В сочетании с этими ресурсами личные изменения в образе жизни могут существенно повлиять на продолжительность жизни.
Такие методы, как медитация и работа с дыханием, а также качественный сон, могут помочь справиться со стрессом, что увеличит продолжительность жизни как у мужчин, так и у женщин.
Другие изменения в образе жизни, такие как употребление в пищу достаточного количества фруктов и овощей и расстановка приоритетов, могут дольше сохранять здоровье.