Сауна оздоравливает не только тело, но и душу. Парная объединяет в себе функции антидепрессанта и успокоительного. Она расслабляет нервную систему человека и побуждает его взглянуть на бытовые проблемы по-новому.
Чтобы эффект от посещения парилки проявил себя во всей полноте, важно учитывать ряд простых советов.
1. Чтобы настроить эмоциональное состояние на правильный лад, воспользуйтесь травами или ароматическими маслами. Эфирные масла продаются в готовом виде – с эвкалиптом, мятой, пихтой, ромашкой, можжевельником и другими добавками. Перед применением масел убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты состава.
2. В условиях экстремально высоких температур организм испытывает стресс, что способствует психологической разрядке. Активизация работы сердечно-сосудистой системы снижает риски развития болезней сердца и укрепляет нервную систему. Чтобы процедуры не принесли вреда здоровью, приучайте себя к походам в парную постепенно. Первые посещения не длятся дольше 10 минут.
3. Влияет повышение температуры и на улучшение кровообращения мозга. В парной мозговые клетки обогащаются кислородом, а сосуды обретают эластичность и прочность. На практике такой эффект приводит к положительным результатам для умственной деятельности. Банщики замечают, что поход в парилку помогает решить сложную задачу.
4. Откажитесь от употребления алкогольных напитков при посещении парной и после нее. Спиртосодержащие напитки ослабляют организм, что в условиях жара приводит к непредсказуемым последствиям – от отравления до обезвоживания. В качестве альтернативы подойдут соки, негазированный квас, компоты и вода.
5. Попробуйте закалиться. Походы в баню часто заканчиваются контрастными процедурами – прыжками в прорубь или в ледяной бассейн. Эта традиция позволяет не только укрепить иммунитет, но и получить заряд эндорфинов. Резкая смена температур приводит к выбросу адреналина, который помогает телу и душе «встряхнуться». Для начала закалки подойдет и прохладный душ.
6. Посещение сауны предполагает размеренное времяпровождение и релаксацию. Постарайтесь отвести отдельный выходной день под банные процедуры и не чередуйте их с работой, встречами и другими делами. Парная расслабляет организм и выступает в качестве природного антидепрессанта. Этот эффект легко закрепить расслабляющим массажем или СПА-процедурами.
7. Подготовьтесь к походу в сауну заранее. Чтобы помочь организму очистится в парной, достаточно один день придерживаться нестрогой диеты. Все, что потребуется – это исключить жирную, тяжелую и соленую пищу. Желательно также отказаться от крепких алкогольных напитков. Жар – это нагрузка на организм, поэтому встречать ее стоит при хорошем самочувствии.