У всех нас есть способы пройти через сложные или напряженные события, каждый из которых зависит от того, каким человеком мы являемся. Но иногда наши механизмы выживания срабатывают неосознанно - они не обязательно продуманы, даже если работают в конкретной ситуации.
Как нейрохирург, я заметил три важнейших принципа, которые я оттачивал в хирургии, на которые я обычно полагаюсь, когда страх, личные проблемы и высокие ставки пересекаются.
Будьте уверены, эти советы можно адаптировать к любой ситуации, даже когда ставки не так высоки (по крайней мере, не так высоки, как операции на головном мозге). Находитесь ли вы в отделении неотложной помощи или просто вступаете в трудную беседу с другом или значимым человеком, вот три совета, которые могут помочь вам оставаться самим собой перед лицом стресса:
1. Рутина.
Когда у вас есть рутина, ваше ощущение контроля увеличивается, и вы можете более эффективно войти в сфокусированное пространство ума. Рутины - это действия, которые ставят вас в нужное русло. Правильное мышление не всегда первично. Сначала действия, а затем размышление и анализ. Мысля подобным образом, вот что я делаю перед каждой операцией:
Когда я вхожу в операционную, я расставляю свое личное оборудование: ставлю на стойку операционные очки, готовлю свой охладительный костюм (я быстро потею в операционной, поэтому ношу устройство, похожее на то, что носят гонщики, которое охлаждает тело во время операции) и смотрю лист хирургического планирования.
Затем я здороваюсь со всеми, называя по имени (уважаемый лидерский навык). Затем я консультируюсь со своей ассистенткой-медсестрой, которая будет вручать мне инструменты, репетирую с командой каждый шаг хирургического плана и проверяю, все ли инструменты выложены. Я обнаружил, что операция будет проходить намного более гладко, если вы будете общаться с вашей командой на каждом этапе пути. Я не двигаюсь вперед, пока все мои вещи не будут в порядке и эта рутина не будет выполнена.
Даже если вы не вступаете в операционную, уделите сегодня немного времени, чтобы обдумать свои упражнения перед тем, как наступит событие, требующее вашей максимальной производительности. Каковы элементы? Все ли они работают? Есть ли способы изменить их, чтобы предоставить вам еще большую поддержку? Чем тщательнее вы задумаетесь о том, что вам нужно, чтобы подготовить себя и реализовать эти задачи, тем лучше вы будете их выполнять.
2. Проверяйте все ли на своих местах.
Прежде чем приступить к какой-либо операции, я стараюсь предвидеть, что может пойти не так на каждом этапе операции. Я репетировал эти виды «учений» тысячи раз во время тренировок, а теперь и на практике, но важно снова напомнить их себе перед процедурой, чтобы быть увереннее.
Я спрашиваю себя, что мне нужно сделать, чтобы вернуться на правильный путь, вернуться к ходу операции, если случится что-то неожиданное. Что бы это ни было, будь то чрезмерное кровотечение пациента или нестабильные жизненные показатели, внезапно начинает казаться невозможным и пугающим достижение желаемой цели. Естественным первым инстинктом является желание полностью отменить или прервать процедуру, но поскольку я подготовился к этим сценариям, они почему-то стали менее тревожными, как будто они уже позади меня. Я рассматриваю их только в лаборатории моего разума. Таким образом, когда они случаются, я уже заранее к ним подготовлен.
Тем не менее, это вам стоит заранее готовить лазейки, которые помогут вам справиться с внезапно возникшими трудностями, при процедурах подготовки. Приносят ли пользу эти лазейки вам, людям, с которыми вы работаете и людям, которых вы любите? Независимо от того, являются ли чьи-то инструменты ментальными или физическими, или часто обоими, важно сохранять их острыми и готовыми к работе.
3. Имейте веру.
Я молюсь перед операциями. Я считаю, что это делает меня лучшим хирургом. Отметим, что вера не обязательно должна быть религиозной. На самом деле, я считаю, что когда вы являетесь частью команды, вы выражаете форму веры. Присоединение к команде означает, что вы подчинили свои личные цели целям команды. По сути, вы решили стать частью чего-то большего. И когда вы являетесь частью чего-то большего, вы склонны проявляться более полно и выступать на более высоком уровне, потому что другие зависят от вас.
Когда мы сотрудничаем, мы испытываем выброс гормона хорошего самочувствия под названием Окситоцин. Это может привести нас к более высокому уровню производительности, поскольку способствует укреплению доверия и социального познания. Сильная система поддержки или команда всегда могут превзойти лучшие показатели одинокого человека. Помните о том, как вы можете использовать свою веру в тех, с кем вы работаете и с кем живете, чтобы добиться большего от себя.
Даже при том, что мы стараемся быть внимательными, стремимся быть лучшими, все равно легко забыть основы, которые могут помочь нам достичь успеха. Вот почему я живу по этим основным принципам, и, практикуя их ежедневно, во всех ситуациях, они стали частью того, кем я являюсь, столь же естественным и необходимым для моей жизни, как дыхание. Рутины и привычки могут быть сочтены скучными, признаком непринужденности или уравновешенности. Для меня они обеспечивают поддержку, когда я вынужден рисковать, сталкиваться с жизненными проблемами и должен выступать на элитном уровне. Обдумывая свои собственные шаги, чтобы успокоить и подготовить себя и окружающих к вызову, я надеюсь, что мой опыт может оказать незаменимую помощь.