Забота о себе — актуальная тема в родительском сообществе. «Наденьте кислородную маску сначала на себя, а затем на ребенка» — эта фраза стала настоящей мантрой для мам, которые понимают, что родительство приносит счастье только, когда мы сами находимся в ресурсном состоянии.
Помимо того, чтобы укутаться в теплый плед и посмотреть любимый сериал в обнимку с мужем, есть несколько хороших способов восстановить и поддержать свои силы.
Избавьтесь от беспорядка
Когда пространство, в котором мы живем, загромождено, нам становится неуютно и сложно сосредоточиться на чем-то действительно важном. Вещи, которые нам нужны, невозможно отыскать в беспорядке, да и сами поиски отнимают много времени, сил и нервов.
Не все из нас так организованы, как Мари Кондо, но вы наверняка замечали, насколько больше сил появляется, когда дома много свободного пространства, и все лежит на своих местах. Недаром в современных домах предусмотрены гардеробные, специальные ниши для мебели и крупной бытовой техники, и даже целые кладовые на цокольных этажах.
Инвестируйте в здоровье
Наше эмоциональное состояние тесно связано с физическим, поэтому прививайте себе и близким здоровые привычки. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, и много солнечного света подарят вам энергию и оптимизм.
Сосредоточьтесь на чем-то одном
Сосредоточьтесь на чем-то одном. Для многих из нас настолько привычно одновременно выполнять несколько задач, что мы не представляем себе, как может быть иначе. Ведь тогда мы просто ничего не успеем! Это иллюзия. Многозадачность не так хороша, как нам кажется, поскольку она нас быстро утомляет и снижает производительность.
Занимайтесь любимым хобби по полчаса в день, встречайтесь с друзьями, играйте с ребенком, медитируйте на свежем воздухе — просто делайте что-то, что вас подпитывает, не отвлекаясь на другие дела.
Чтобы следовать этому совету, нужно упростить себе жизнь и не тратить драгоценные минуты в дороге. Все, что нужно для вас и детей, должно быть рядом — в шаговой доступности.
Оставляйте телефон за порогом спальни
Многие из нас используют смартфоны в качестве будильников, и не замечают, как засыпают и просыпаются, листая ленту соцсетей или отвечая на бесконечный поток сообщений из мессенджеров. Мы чувствуем себя напряженными и перегруженными бесполезной информацией, даже если уже лежим в постели. Приучите себя переводить телефон в режим полета и оставлять его на ночь в коридоре.
Ослабьте контроль
Мамы часто находятся в тревоге, которая съедает их энергию. Неудивительно, что мы так много беспокоимся, ведь наши дворы переполнены машинами, вокруг много незнакомых людей, и даже на детских площадках небезопасно (то большую собаку кто-то выгуливает без намордника, то в песочнице лежат посторонние предметы...) Ну и как тут не тревожиться!
Выходом из этого гнетущего состояния может стать переезд в более безопасное место, где на территории жилого комплекса нет посторонних, по дворам не ездят машины, а для выгула и дрессировки собак предусмотрена отдельная зона.
Найдите единомышленников
Общение с близкими по духу людьми чрезвычайно важно для эмоционального здоровья. Мы обсуждаем темы, которые нас волнуют, обмениваемся опытом, подбадриваем и вдохновляем друг друга. Встретить людей со схожими интересами можно в парке, на мастер-классе и даже на детской площадке (и необязательно обсуждать детей — возможно, кто-то читает те же книги и смотрит те же фильмы, что и вы?).
Высыпайтесь
Совет больше похож на издевательство, особенно для молодой мамы? На самом деле, чтобы отдохнуть, важно не столько количество сна, сколько его качество. В тихом месте с хорошей экологией мы лучше восстанавливаемся. В таком районе выспаться можно быстрее, чем в большом городе, где в окна всю ночь проникает свет от витрин, фонарей и проезжающих мимо машин.
Мама в 21 веке может позволить себе многое: строить карьеру, развивать бизнес, вести блог или наслаждаться любимым хобби. Она придерживается здоровых ценностей, любит жизнь и заботится не только о своих детях и близких, но и о себе самой.
Именно о благополучии мам и семей десять лет назад всерьез задумались в девелоперской компании «Сити XXI век» и создали концепцию миниполисов.
Миниполис — это маленький «город» внутри города, где есть все для комфортной и счастливой жизни.
Почему мамам здесь так хорошо?
- Удобные планировки квартир, чтобы дома был порядок, но при этом места хватило для всего, что необходимо для вашего комфорта. В каждом подъезде также есть большое хранилище для колясок, велосипедов и самокатов. Ну а сохранить варенье с бабушкиной дачи и другие нужные вещи можно в кладовой на цокольном этаже.
- Поддерживать здоровье и хорошую физическую форму помогает благоприятная экология, поскольку все миниполисы строятся в зеленых районах рядом с парками. Также на территории жилых комплексов есть спортивные площадки для тренировок на свежем воздухе, беговые и велодорожки.
- Рядом — все что маме надо: детский сад, школа, секции, кофейни, салоны красоты, банки и любимые магазины — все это рядом с домом. При этом самые шумные зоны находятся дальше всего от окон жилых домов и не мешают отдыхать, учиться или работать.
- Безопасности в миниполисах уделено особое внимание. Здесь можно со спокойной душой отпустить ребенка одного в школу, на развивающий кружок или в булочную рядом с домом — дворы здесь без машин, а сама территория жилого квартала охраняется.
- Соседский клуб — изюминка проекта. Компания поддерживает традиции добрососедства, в котором разные поколения могут найти себе друзей и единомышленников. Здесь притягиваются друг к другу творческие личности, рождаются и получают воплощение самые яркие идеи. Здесь есть занятия йогой и встречи с психологом — это также поможет молодой маме восстановить ресурсное состояние.
Найдите квартиру своей мечты на сайте minipolis.ru!