Вас приветствует канал "Кораблик детства". Кто ещё не подписался - сделайте это прямо сейчас!
Сегодня мы поговорим о 8 правилах хорошего и качественного детского сна!
1. Режим.
С рождения ребёнок должен подчиняться определённому распорядку дня, в том числе и сна. Важно, чтобы режим вошёл в привычку. И был удобен всем и вам, и малышу. С 21:00 до 5 или с 23:00 до 7 - не имеет значения! Главное, чтобы это были 8 часов сна!
2. Место сна.
Многие удивятся и спросят, разве есть варианты? Варианты есть всегда! Например, детская колыбелька - удобно от 0 до 3 лет и родителям и детям.
Детская кроватка в собственной комнате - удобно с 3 до 17.
Ну или сон с родителями до 5 лет. Является модным и распространённым явлением. Но с моей личной точки зрения - это не имеет ничего общего с здоровым сном. Педиатры также считают это неправильным!
3. Не бойтесь потревожить сон ребёнка.
Многие родители бояться разбудить ребёнка и позволяют ему поспать днём лишние 1.5-2 часа. Режим сбит. Ночью своевременно малыш вряд ли теперь уснёт.
Давайте разберёмся сколько в сутки должен спать ребёнок:
1) от 0 до 3 месяцев - 15-20 часов
2) 6 месяцев - 15 часов
3) 1 год - 13 часов
4) 2 года - 12.5 часов
5) 4 года - 11 часов
6) 6-7 лет - 10 часов
7) 12 и старше - 8 часов.
Поэтому если ваш ребёнок днём под дождик начинает "пересыпать" положенные часы и на ночной сон остаётся меньше, чем 8 часов суммарно, то будите соню! Не стесняйтесь!
4. Режим питания также имеет огромное значение!
В первые пару месяцев с рождения ребёнок может кушать ночью - 2-3 раза. В возрасте полугода количество кормлений сокращается до 1. А с 8 месяцев ребёнок не нуждается в ночном кормлении.
Если вы пренебрегаете советами докторов, то про здоровый ночной сон можно забыть и помахать ему ручкой! Ночью ребенок может плакать не потому что проголодался, а потому что хочет пить, внимания, испугался и т.д.
Перед ночным сном хорошенько покормите ребёнка, ночью - не затыкайте рот ему едой при первом писке! Перекорм вредит здоровью малыша, провоцирует колики в животике и нарушает качество и режим сна.
5. Активный день - пассивный вечер.
В течение дня активничайте как можно больше. Дневной сон по мере возможности устраивайте на улице. Поощряйте подвижные игры, прогулки. Вечером за 2 часа до сна ограничивайте физические игры, эмоциональные всплески и т.д.
Лучшая подготовка ко сну - купание, добрый мультфильм, колыбельная, сказка, рассматривание картинок, спокойные игры.
6. Свежий воздух и его роль.
Проветривайте 2 раза в день место, где спит ребёнок хотя бы по 15 минут. Проводите чаще влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха. Оптимальная температура, которую нужно поддерживать в спальне 18 градусов. Детские комнаты (игровые) - до 20 градусов. Влажность воздуха 60-70%.
7. Ритуалы перед сном.
Как уже говорилось выше - это купание. Хорошо, если имеет место быть контрастный душ в течение 2-3 минут. До купания - массаж и гимнастика. После - чистое свежее белье и чистка зубов.
До 2.5 лет ребёнку не требуются никакие подушки. После размер подушки ребёнка должен составлять 40 на 60, а матрас не должен прогибаться под весом карапуза. Постельное белье должно быть из натуральных тканей, постиранное только детским порошком и хорошо выполосканное.
8. Подгузники.
Если ваш малыш ещё не просится ночью в туалет, то самое лучшее, что вы можете сделать подобрать ему хороший подгузник, который бы не протекал и не тревожил его сон.
Чем бы вы дополнили данный список? Делитесь в комментариях!
Если статья была интересна и полезна - не забудьте поставить свой царский мамский лайк! Спасибо, что дочитали до конца!