⠀
пока ограничивают проведение культурно-массовых, спортивных и научных мероприятий только с международным ☝️ участием, надо успеть всё и при этом всё -таки поддерживать свой иммунитет больше чем обычно.
⠀
И пользоваться простыми правилами при нахождении в общественных местах ⬇️
⠀
👉🏻Не прикасайтесь руками к своим глазам, носу и рту. 🤲Часто мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после посещения туалета; до еды; и после
👉🏻Или используйте дез.средство для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%, покрывая все поверхности рук и растирая их, пока они не станут сухими.
⠀
🌿Про витамин Д много информации, не хотелось ее педалировать, но всё же, в связи с такой обстановкой напишу немного о нём👇🏻
⠀
👉🏻Проверьте свой уровень витамина D: прием добавки с витамином D могут помочь вашему организму бороться с респираторными заболеваниями.
⠀
🌿Почему витамин D снижает риск респираторных заболеваний?
⠀
🪐Наше тело нуждается в достаточном количестве витамина D для производства антимикробных белков, которые убивают вирусы и бактерии, Эти белки особенно активны в дыхательных путях.
⠀
🌿Витамин D можно найти в жирной рыбе, такой как скумбрия, сельдь, а также в пищевых продуктах, обогащенных витамином D.
⠀
👉🏻Для проверки уровня витамина D требуется анализ крови.
Менее 20 считается дефицитным. 30 оптимально.
⠀
❌Назначать дозировку приема витамина Д самостоятельно нельзя, так как это Прогормон. За назначением Обратитесь к своему терапевту☝️
⠀
🌿Важно сейчас уделить и внимание употреблению
растительных продуктов ( это могут быть и замороженные овощи и квашеная капуста ) они ответственны за всё начиная от иммунитета защиты от простуды и поддержания здоровья.
⠀
🌿Как Вы себя предостерегаете в общественных местах и в сложившейся обстановке? Поделитесь 💚