Всё проверено лично и реально работает!
1. Попробуйте не добавлять в еду соль и перец.
Это не просто, так как мы привыкли постоянно улучшать вкус еды, и уже и не понимаем, что она должна быть вкусна без усилителей! Поначалу будет невкусно, но через несколько дней вкусовые рецепторы придут в норму, и вы начнёте чувствовать настоящий вкус пищи. Более того, вы увидите, что теперь нужно в два раза меньше еды, чтоб наесться! Также, добавлю, что посоленная еда даже пахнет по-другому, нежели без соли.
Если вы из тех, кому кажется, что нужно есть в день минимум 3 грамма соли, то знайте, эту норму ВОЗ пересматривает каждые десять лет. Ранее она составляла 5 грамм, а в 80-е годы аж 7 грамм соли в день. Также знайте, что организму нашему нужна не соль, а содержащийся в ней натрий, а его мы получаем из овощей, фруктов и злаков. Начните есть больше зелени, и соль вам будет не нужна!
2. Попробуйте не пить кофе и чай.
Если просто сократить употребление этих напитков, ничего не произойдёт. Но в случае отказа вы заметите, что стали легче засыпать, глубже спать, и веселее просыпаться.
Задумайтесь, так ли вкусен кофе на самом деле, если мы в него льём молоко и кидаем сахар? Так ли хорош чай, что его приходится заедать шоколадкой?
Я не призываю к отказу, я говорю попробуйте, и почувствуйте на себе. Для многих кофе это просто привычка, не более того. Вредная привычка. Никакой эстетики и чувства удовлетворения не приходит, когда мы пьём напитки в пластиковых стаканчиках фаст-фуда. Отказавшись на время от чая и кофе я сразу заметил, что пил их не для бодрости, и не ради вкуса, а потому, что хочется сладкого. А его принято запивать чаем. Кроме того, я стал чувствовать себя бодрее, хотя полагал, что чай придаёт сил.
3. Пробуйте ходить и сидеть с прямой спиной.
Если думаете, что сейчас сидите ровно, то попробуйте расправить плечи и выставить грудь вперёд. Сразу всё поймёте. Мне с детства твердили, что сидеть надо ровно, но компьютеры и мягкие кресла очень этому не способствуют. Если научиться держать осанку, улучшится память и мозг будет работать быстрее. Это произойдёт благодаря кровообращению, которое будет функционировать должным образом при ровной спине.
4. Не пейте газированные напитки и соки из магазинов.
Ничто не утоляет жажду, кроме обычной воды. Если всё-таки пьёте лимонад, то хотя бы запивайте её обычной водой, потому как организму теперь нужно ещё больше жидкости для переработки поступивших сахаров. А если хотите ужаснуться прочтите состав любой сладкой воды, а именно количество сахара!
Для расщепления поступивших сахаров организму нужна вода. Много воды. Я рекомендую пить хотя бы литр воды в день, и вы сами заметите как станете посвежеете!
5. Берите в руки телефон только по делу.
Вы увидите, что в сутках 36 часов! Прямо сейчас посмотрите на экранное время и ужаснитесь! У меня телефонное время отняло 11 часов за последние 7 дней, и это очень много! А сколько у вас?
6. За два часа перед сном выключайте компьютер, телевизор, телефон.
Это время не должно быть занято проблемами и думами. Оставьте место для ваших истинных творческих желаний. Ошибаетесь, если считаете, что просмотр фильма или любимого сериала не заставит ваш мозг напрягаться. Всю ночь он будет пережёвывать увиденное, и это повлияет на качество сна.
И разумеется, хотя бы час после пробуждения уделите самому себе, а не новостям и гаджетам!
7. Попробуйте не есть на ночь, и засыпать с голодным желудком.
Уже через пару недель вы будете видеть легкие сны. Просыпаться станет проще, исчезнет желание валяться в постели до обеда, а само пробуждение будет радостным.
Бывало у вас так, что вы просыпаетесь с чувством голода? – если да, то знайте, что на самом деле это непереваренная с ночи еда бродит в желудке, и это не то, что она должна там делать!