Возможно, этот март войдет в учебники истории, а если нет, то вы его точно запомните. Многим пришлось отменить путешествия, потерять деньги, расстроиться из-за политики, и даже если вы не из них, то коронавирус, скорее всего, изменит вашу обычную жизнь и ограничит передвижения на ближайшие пару месяцев.
Мы проверяем новости раз в пару часов, и каждый раз ужасно нервничаем. Конечно, не все так трагично, но наш мозг реагирует на любые неприятности стрессом — таким же, как если бы мы внезапно увидели тигра. Как пишет Роберт Сапольски в книге «Почему у зебры не бывает инфаркта», современный человек мозгом неандертальца пытается решать задачи XXI века.
Что делать? Обстоятельства мы изменить не можем, но постараться беречь нервы — да. И вот несколько способов.
Физическая нагрузка
Не отказывайтесь от спорта. Если переживаете эпидемию дома — тем более. Физическая активность вас взбодрит, а мозг автоматически переключится с тяжких дум на очаг двигательной активности. Ну и лишних килограммов не наберете.
Забота о собственной привлекательности
Процедуры, после которых вы себе понравитесь больше, чем обычно, сильно поднимут настроение. Плюс, когда вы в порядке внешне, ваш мозг немного успокаивается — значит, ничего непоправимого не происходит.
Конечно, салоны или барбершопы посещать рискованно, но не забывайте ухаживать за собой дома, даже если вы никуда не выходите.
Высыпайтесь
Можно до рассвета листать ленты соцсетей и новости, изучать медицинские статьи или финансовые сводки. Можно глушить печальные мысли алкоголем. Но вместо этого полезнее спать. Вы и раньше это знали, но просто как-то образ жизни не располагал. А сейчас все может измениться — подумайте сами, когда еще у вас появится время и повод вместо встреч, походов по магазинам, поездок в транспорте оставаться дома и как следует высыпаться!
Больше смейтесь
Смех снижает уровень кортизола, гормона стресса. А поводом для шуток может стать практически любая ситуация — даже ужасы настоящего времени. Поэтому общайтесь и смейтесь с друзьями — мессенджеры и соцсети никто не отменял (спасибо, что мы живем не в средние века!). А еще есть комедии, стендап-комики, ну, сами разберетесь.
Общайтесь с животными и детьми
Почитать с ребенком книжку. Погладить котика. Поиграть с собакой. На все это вечно не хватает времени, но сколько же удовольствия приносят эти лучшие в мире дела — и абсолютно без вреда для здоровья! А значит, и стресс снижают на отлично!
Берегите себя!
И напоминаем, что у «Мозгвы» есть игры, в которые можно играть дома — просто скачав их с нашего сайта. Вашим домашним понравится это развлечение!