ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ:
- > Контрастный душ (желательно два раза в день)
- > Массаж щёткой, специальной варежкой
- > Увлажнение кремом (желательно с утра и вечером)
ПРОЦЕДУРЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНЯТЬ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ:
Общие процедуры:
- > Обёртывание
- > Ванна с морской солью/содой
- > Скрабирование
Процедуры конкретно от целлюлита:
Массаж вакуумными банками (если у вас нет варикоза и предрасположенности к нему, и если вы готовы к синякам)
ПРАВИЛА ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ПОЯВЛЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА И ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ:
- > Минимизировать или исключить вредную пищу, алкоголь.
- > Снизить потребление соли.
- > Уменьшить количество сигарет в день, если вы курите. В идеале –
- бросить курить.
- > Cтараться меньше носить узкие джинсы/брюки и слишком тесную
- обувь.
- > Минимизировать количество молочных продуктов в рационе
- (индивидуально).
- > Повысить свою физическую активность.
- > Вместо сока, чая или кофе отдавать предпочтение обычной воде.
- > Включить в рацион больше свежих овощей.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Контрастный душ подразумевает чередование холодной и горячей воды, благодаря чему улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, становится более мягкой и упругой кожная ткань.
Сначала включаете тёплую воду – это нужно для прогревания организма. Затем постепенно повышаете температуру (но не до кипятка) и держите горячую воду пару минут. Потом резко меняете воду на холодную и стоите под ней секунд 20. Снова переключаете на горячую и повторяете круг 5 раз.
Если вам некомфортно делать эту процедуру на всё тело – можете остановиться только на ногах и ягодицах
МАССАЖ ЩЁТКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ВАРЕЖКОЙ
Эффект такой же, как и от контрастного душа, поэтому для наилучшего эффекта массаж необходимо проводить непосредственно перед душем.
Массаж щёткой нужно делать на сухую кожу, массаж варежкой – на мокрую с использованием геля для душа.
Поскольку лимфа движется снизу вверх, то и массаж мы делаем снизу вверх: начиная от лодыжек и заканчивая ягодицами или грудью, если вы хотите сделать массаж всего тела. Очень аккуратно массируйте нежные участки тела: подколенные впадины, внутреннюю часть бедра. Движения должны быть круговыми, выполнять их надо по часовой стрелке, без сильного нажима. Время процедуры индивидуально, но начинать лучше с 3-х минут.
ОБЁРТЫВАНИЕ
Эта процедура – мастхэв для вашей кожи. Она: выводит лишнюю воду из организма - снимает отёки, улучшает цвет и состояние кожи, повышает её упругость, тонизирует, улучшает кровообращение, снимает усталость с ног.
Сначала отскрабируйте кожу, чтобы избавиться от ороговевших клеток и усилить эффект от процедуры. Нанесите подготовленную смесь для обёртывания и обмотайте тело пищевой плёнкой. Если обёртывание горячее – поверх плёнки наденьте пару тёплых штанов и тёплые носки. Если холодное – ничего надевать не нужно, оставьте всё как есть. Спустя 1,5-2 часа смесь можно смывать
ВАННА С МОРСКОЙ СОЛЬЮ/СОДОЙ
Процедура направлена на смягчение кожи, улучшение кровообращения и обменных процессов, на снятие усталости ног и напряжения в мышцах, суставах.
Для процедуры вам понадобится морская соль или сода, на целую ванну примерно 300-500г. Вода должна быть комфортной температуры - не слишком горячая, но и не холодная. Длительность процедуры – не более 20 минут, желательно спустя 2 часа после еды. После принятия ванны обязательно нанести увлажняющий крем.
МАССАЖ ВАКУУМНЫМИ БАНКАМИ
Вакуумный массаж усиливает приток крови к тканям и отток лимфы, насыщает клетки кислородом и ценными веществами, улучшает кровообращение и обменные процессы. Чтобы не травмировать кожу, во время массажа необходимо использовать специальное массажное масло или самодельную смесь из базового масла и эфирных масел.
При массаже ног банка должна скользить снизу вверх по ходу лимфы, хаотичных движений лучше избегать. Также не стоит использовать банку на внутренней части бедра и подколенных впадинах – там слишком нежная кожа, есть большой риск получить травму. Массаж каждой части тела не должен длиться больше, чем пять минут, чтобы избежать неприятных последствий.
Дополнительная информация
Советы по предотвращению появления прыщей на ногах и ягодицах:
- > Стирай джинсы, брюки, штаны как можно чаще, чтобы на них не скапливалась грязь и остатки кремов, масел.
- > Покупай качественное нижнее бельё.
- > После нанесения крема не надевай штаны в течение 2-3 часов.
- > По возможности ходи дома в шортах, чтобы кожа дышала.
- > Если высыпания уже есть — ни в коем случае не три их мочалкой, иначе разнесёшь бактерии на здоровые участки кожи; откажись от бритья или минимизируй его количество, отложи в сторону скраб
ПРАВИЛА УХОДА ЗА КОЖЕЙ НОГ ДО/ВО ВРЕМЯ/ПОСЛЕ БРИТЬЯ
До:
- > за несколько часов до бритья желательно нанести крем, чтобы смягчить кожу и избежать нежелательного шелушения
- > отскрабировать кожу, чтобы избавиться от ороговевших клеток кожи
Во время:
- > вместо специального геля/пенки для бритья можно использовать бальзам для волос, эффект с ним намного круче
- > не проходить бритвой несколько раз по одному и тому же месту
- > делать процедуру под прохладной водой
После:
- > ни в коем случае не тереть ноги полотенцем, а дать им высохнуть самостоятельно
- > обязательно нанести увлажняющий крем
- > не надевать узкие штаны несколько часов после бритья, чтобы избежать раздражения
