В этой статье я расскажу о том, как медитация пришла в мою жизнь, её правильное выполнение и конечно же, что вам могут дать практики медитации.
Мой опыт
Лично в мою жизнь медитация пришла когда я начал заниматься своим телом и саморазвиваться. Моя мама, уже довольно давно начала медитировать, и она была моим наставником в этом. С начала мне было трудно сконцентрироваться, ведь поток мыслей очень усердно шёл в мою голову. Я медитировал каждый день и с практикой у меня получилось значительно уменьшить потом мыслей.
Как правильно выполнять медитацию?
Как можно заметить на картинке, нужно сесть в позу лотоса, полностью открыть свою грудную клетку, так вы открываетесь богу.
Сомкнуть указательный и большой пальцы, и положить их на колени обоих ног. Но можно так же положить открытые ладони на колени и начинать практику.
Нужно сконцентрироваться на своём дыхании! Это очень важно, это является одним из самых важных пунктов в медитативной практике. Так вы сможете приостановить потом мыслей, но если опять отвлекаться, то мысли снова польются рекой, поэтому нужно очень стараться каждый раз.
Помните, что сначала и сразу может ничего не получаться, но если усердно трудиться, то я уверен, у каждого получиться добиться чистой медитации!
