Светлана: «Моему сыну 18 лет, он студент. В последнее время стала замечать, что сын разговаривает во сне. В чём может быть причина? Опасно ли это? Обращаться ли за помощью к специалистам? Если да, то к каким? Или нужно переждать, и всё само пройдёт?».
Отвечает медицинский психолог ГАУЗ «НЦРМБ» Луиза ИЗМАЙЛОВА:
- Сноговорение - явление распространённое. Чаще встречается у детей - каждого пятого ребёнка, а также у 1-5% взрослых (чаще у мужчин). Это явление считается расстройством сна, но незначительным, поэтому как самостоятельная болезнь не рассматривается. Дело в том, что даже во сне мозг не отключается полностью, то есть некоторые его центры продолжают оставаться активными, и среди них может быть и речевой.
Чаще всего сноговорение начинается в фазе неглубокого медленного сна или же при его переходе в глубокий. Но некоторые начинают разговаривать в фазе быстрого сна, что, вероятно, связано с тем, что именно на этом этапе снятся сновидения, а они бывают очень красочными и правдоподобными.
Слова могут быть как внятными, так и практически непонятными, неразборчивыми. А так как мозг всё же наполовину отключён, то спящий может произносить глупости и откровенный бред. Кроме того, даже от вежливого человека можно услышать мат или жаргонизмы, так как он просто не будет отдавать себе отчёт в том, что происходит, и не будет контролировать речь.
Если человек говорит во сне нечасто и после пробуждения чувствует себя нормально, а сами монологи не сопровождаются прочими проявлениями, то беспокоиться не стоит. Скорее всего, после устранения причин, негативных факторов привычка исчезнет сама собой.
А причины такого явления могут быть разными. Например, стрессы, яркие события, произошедшие за день. Мозг обрабатывает информацию, в том числе и в ночное время, после засыпания. Вторая причина - повышенная нервная возбудимость и восприимчивость к стрессам, эмоциональная возбудимость. В таком случае мозг не может справиться с пережитыми за день эмоциями и событиями и поэтому не отключается полностью, а вновь переживает и анализирует всё произошедшее. Именно поэтому многие спящие говорят как раз о том, что испытали за день. А кому-то для переживаний хватает даже просмотра грустного фильма или рассказанной кем-то трагичной истории. Третья возможная причина - незрелость нервной системы. Например, дети и подростки более ярко переживают любые события и не могут забыть о них даже ночью, что выражается в сонных разговорах.
Виной разговоров во сне могут быть повышенные умственные нагрузки. Активно разговаривать в ночное время могут первоклассники, школьники и студенты. Ну и, наконец, причиной сноговорения могут быть определённые заболевания (некоторые формы эпилепсии).
Обратиться к врачу стоит в том случае, если сноговорение сопровождается такими симптомами, как хождение (лунатизм), покраснение кожных покровов, задержка дыхания или удушье, повышенная активность мышц тела, вздрагивание конечностей или их чрезмерная напряжённость, скрежетание зубами, необоснованная агрессия, трудности при попытках пробуждения и т. д.
Что делать, чтобы не разговаривать во сне? Если говорящий никому не мешает и ведёт ночные монологи редко, то принимать меры необязательно - это нормально и в большинстве случаев неопасно.
Разговоры во сне Полезные рекомендации
1. Старайтесь не нервничать. Не смотрите фильмы, особенно перед сном. И не принимайте всё близко к сердцу, примеряя те или иные ситуации на себя.
2. Перед сном делайте всё, чтобы максимально расслабиться. Можно погулять, послушать любимую музыку, принять ванну или пообщаться с близкими на отвлечённые темы.
3. Студента можно подробно расспросить о проведённом дне, дать ему советы, поддержать. Это поможет ему проанализировать всё произошедшее ещё раз и уже не думать ни о чём перед сном.
4. Проветривайте комнату перед сном, а лучше оставляйте форточку открытой на ночь.
5. Не планируйте на вторую половину дня никаких важных дел.
6. Если вас что-то беспокоит, то наверняка ваш мозг не сможет ночью полностью отключиться. В таком случае можно разобрать и проанализировать ситуацию, а лучше обсудить её с кем-то, спросить совет. Если вы найдёте верное решение, то наверняка спокойно и «молча» выспитесь.