В этой статье мы ещё раз рассмотрим тему подтягиваний, но немного углубимся в суть этого упражнения🙂 Основная польза подтягиваний в том, что они позволяют проработать практически все основные мышцы плеч и спины. Вариантов подтягиваний есть огромное множество, мы рассмотрим 3 основных: Окей, разобрались каким образом подтягиваться, но как это делать правильно и с максимальной пользой? Не пытайтесь подтягиваться быстро, это не упражнение на скорость. Его нужно выполнять размеренно, чувствуя все мышцы. В подтягиваниях минимален риск травм мышц, если вы выполняете их правильно, поэтому работайте на максимум, так вы увеличите свои силовые показатели быстрее. Многие люди не до конца выпрямляют руки и за счет этого «якобы» делают больше подтягиваний. На самом деле толку никакого в этом нет, потому что мышцы просто не работают как нужно 😉 Всем удачи на тренировках!! 👊👊👊 За подписку плюсик к карме, вам мелочь, а мне приятно 😊
В этой статье мы ещё раз рассмотрим тему подтягиваний, но немного углубимся в суть этого упражнения🙂
Основная польза подтягиваний в том, что они позволяют проработать практически все основные мышцы плеч и спины.
Вариантов подтягиваний есть огромное множество, мы рассмотрим 3 основных:
- Подтягивания средним хватом сверху
- Подтягивания широким хватом к груди
- Подтягивания узким хватом сверху
Окей, разобрались каким образом подтягиваться, но как это делать правильно и с максимальной пользой?
- Никогда не торопитесь
Не пытайтесь подтягиваться быстро, это не упражнение на скорость. Его нужно выполнять размеренно, чувствуя все мышцы.
- Выполняйте упражнения максимальное количество раз
В подтягиваниях минимален риск травм мышц, если вы выполняете их правильно, поэтому работайте на максимум, так вы увеличите свои силовые показатели быстрее.
- Всегда выпрямляйте руки
Многие люди не до конца выпрямляют руки и за счет этого «якобы» делают больше подтягиваний. На самом деле толку никакого в этом нет, потому что мышцы просто не работают как нужно 😉
Всем удачи на тренировках!! 👊👊👊
За подписку плюсик к карме, вам мелочь, а мне приятно 😊