Друзья, всем привет! Все диетологи, блогеры, знаменитости и спортсмены постоянно твердят, что каждый день надо выпивать по 2 литра воды в день. Так ли это на самом деле? Не может ли это нанести вред вашему организму? Давай разбираться!
Организм человека примерно на 65% состоит из воды. В среднем, без воды человек может прожить 3-4 дня. Нехватка жидкости в организме называется дегидратацией. Вода необходима нам для поддержания нормальной жизнедеятельности. Но во всем надо соблюдать меру. Что будет если пить по 2 литра воды каждый день?
- Метаболизм ускорится. Научно доказано, что после того как организм получает 500 мл. жидкости, скорость метаболизма в последующие 30-40 минут повышается примерно на 30%. Работа пищеварительной системы улучшается, а вес нормализируется.
- Круги под глазами исчезнут. Если вы хотите избавиться от отеков, пейте больше воды. Правда, старайтесь не употреблять воду после 8 часов вечера, иначе наоборот появятся, уже от переизбытка жидкости.
- Нормализуется рацион. Грамотный питьевой режим нормализует аппетит. При употреблении воды нормализуется водно-солевой баланс, тем самым помогая организму доставлять питательные вещества в клетки кожи.
- Если вы занимаетесь спортом, то при употреблении воды, эффективность тренировок возрастет. В процессе тренировок наш организм теряет влагу, в следствие чего падает производительность, мы устаем и каждый подход дается нас все труднее и труднее. При употреблении воды во время тренировок, клетки начинают работать полноценно. Перед тренировкой выпейте стакан воды, во время занятий пейте воду маленькими глотками.
- Вода помогает сконцентрироваться Если ваша работа связана с умственной деятельностью и требует от вас постоянной сосредоточенности в течение длительного времени, держите рядом бутылку воды! Она поможет вам как можно дольше оставаться свежим и бодрым.
Что будет если организм получит меньше воды, чем он требует?
Есть риск, что вы ощутите усталость и головокружение, не сможете сконцентрироваться на определенной задаче, а настроение испортится. Все это - признаки обезвоживания. Речь идет о небольшом дисбалансе в потреблении воды. Длительное обезвоживание представляет большую угрозу для здоровья.
Что если пить больше 2 литров воды в день?
Если вы выпьете немного больше воды, чем требует ваш организм, ничего страшного не случится, организм выведет все излишки. Но во всем надо соблюдать меру. Если пить слишком много воды, то может развиться опасное состояние водной интоксикации - гипергидрадация. В этом состоянии вода не успевает выводиться из организма естественным путем и остается в клетках, которые начинают увеличиваться в объеме. Это приводит к опасным для организма последствиям. Правда, чтобы организм отравился водой, нужно выпить очень, ОЧЕНЬ МНОГО воды - около 15 литров за небольшой промежуток времени. От лишнего стакана воды ничего опасного произойти не может.