Напомню тем, кто недавно присоединился. Я встала на нелёгкий путь похудения, и обещала делиться с вами промежуточными результатами.
Итак, какие именно действия я предпринимаю:
1. Перестала наедаться на ночь
Был за мной такой грешок: уложу ребёнка и иду пить чай с плюшками. Теперь - ни-ни, максимум, это яблочко, если совсем невмоготу. И просыпаюсь теперь по утрам со зверским аппетитом.
2. Приседаю
Приседаю не по какому-то графику, а по принципу "вспомнила - присела". Чаще всего это случается, когда мою руки. Таким образом за день выходит 3-4 подхода по 10-15 раз.
3. Ем каждые 3 часа
Очень стараюсь придерживаться этого режима и не перекусывать чем попало (печенька, конфетка) в промежутках. Если по привычке хочется что-то пожевать - просто пью теплую воду. Поняла для себя, что я именно заедаю стресс и попросту не знаю, чем другим могу себя порадовать.
4. Практически исключила мучное и сладкое
Вот этот пункт для меня - самый трудный. Я - сладкоежка. Признаюсь, практически каждый день я-таки съедаю что-нибудь из мучного или сладенького. Пока мне не удается убедить себя заменить эту вкуснятину на что-то вроде фруктов.
5. Во время еды не сижу в гаджетах
Если я ем - то исключаю все остальное, чтобы сосредоточится на вкусе, а не закладывать в себя еду, как заливать бензин в машину - между делом.
6. Стараюсь ходить пешком больше
Пока только хожу от дома до метро окружными путями, не напрямик, как обычно. Дальних пеших прогулок пока не получается совершить, погода в Питере пугающе осенняя, с затяжными дождями.
Ну а теперь о результатах. За 3 дня с начала эксперимента я похудела на 800 граммов. В желудке начала чувствовать легкость, особенно по утрам. Это приятное ощущение и давно позабытое. Внешне пока никаких изменений не заметила.
А как ваши результаты? Посоветуйте, может стоит еще что-то добавить в список мероприятий по снижению веса?