Когда вы занимаетесь скандинавской ходьбой, вы задействуете больше мышц и сжигаете больше калорий.
В скандинавской ходьбе вы используете 90% своих мышц. Во время обычной ходьбы вы соединяете только нижние конечности и частично туловище. Основное отличие состоит в том, что в скандинавской ходьбе вы также используете руки, чтобы соединить практически всю верхнюю часть тела. Кроме того, поворот бедер вперед автоматически увеличивает длину шага и увеличивает скорость ходьбы. Вот почему вы сжигаете от 800 до 1000 калорий в час при обычной ходьбе, и до 1300 калорий при ходьбе с палками.
Практически никакой аэробный эффект не может возникнуть при короткой прогулке без палок. Проще говоря, вы не будете дышать, потеть или сжигать калории во время обычной ходьбы. Так что если вы хотите больше пользы от ходьбы - берите палки.
Скандинавская ходьба оказывает много положительного воздействия на здоровье человека:
- Верхняя часть тела во время скандинавской ходьбы занимает до тридцати процентов, благодаря этому снижается нагрузка на ноги, что особенно важно для людей, страдающих ожирением. Использование палок снижает нагрузку на бедра, колени и лодыжки , что позволяет избежать перегрузок. Это помогает людям с проблемами с суставами. Поэтому скандинавская ходьба также часто используется в качестве метода реабилитации или даже лечения.
- Вовлечение верхней части тела увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает частоту сердечных сокращений и кровообращение.
- При использовании палок напряжение и расслабление мышц рук и плеч постоянно меняются, что увеличивает циркуляцию крови по всей верхней части тела.
- Благодаря задействованию рук в скандинавской ходьбе снижается вероятность травм, скольжения, растяжений и падений.
Подпишись на канал и советуем прочесть: 7 эффективных способов бросить курить