Добрый день, дорогие друзья. С вами снова Дневник Лифтера, и мы продолжаем тему полезности витаминов, а именно, витамина В12.
ВитаминB12 (цианкобаламин) принадлежит к семейству В-витаминов и помогает при:
- Ментальных расстройствах;
- Усталости;
- Расслабленности;
- Пернициозной анемии;
- Бессоннице;
- Депрессии;
- Стрессе;
- Бурсите и рассеянном склерозе.
Самые смешные мужчины в спортзале.
Чтобы набрать, нужно жрать. Или, пособие для набора массы.
Витамин В12 – влияет непосредственно на рост мышц, потому что участвует в процессах белкового обмена и синтеза аминокислот.
К тому же, витамин В12 активизирует энергообмен в организме и поддерживает жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга, а именно через них проходит общее управление мускулатурой тела.
Суточная потребность в витамине В12 не велика — 3 мкг. При занятиях спортом, беременности и кормлении грудью потребность в кобаламине может увеличиваться в 4 раза. Соответственно нужно повышать принимаемую дозу этого витамина.
Витамин В12 не случайно популярен среди спортсменов, так как он способствует снабжению организма энергией, увеличивает способность к концентрации внимания, улучшает память, чувство равновесия, стимулирует рост мышечных тканей.
Витамин В12 участвует в строительстве белковых и жировых структур защитного миелинового слоя.
B12 имеет важное значение и для образования костей. Рост костей может происходить лишь в том случае, когда в остеобластах (клетках, из которых создаются кости) имеется достаточный запас витамина B12. Это особенно важно для детей и женщин и спортсменов.