Пока вы управляете страхом – это норма. Когда страх управляет вами – это уже патология. Поэтому с учётом ситуации вокруг коронавируса, курсов валют и цен на нефтяных рынках предлагаю поговорить о панике.
Паника смела не только медицинские маски и антисептики в России, она опустошила полки супермаркетов в Европе. В моём городе скупили даже всю туалетную бумагу. Как пошутил мой приятель: «Все обосрались» (простите за наш французский).
Со стороны это могло бы выглядеть вполне забавно. Однако по спине бежит холодок. Потому что паника еще посеяла много слухов и заставляет людей в них верить, и всё это выглядит глупо и страшно одновременно.
Паника возникает тогда, когда мы не делаем шаг навстречу страху, не боремся с ним, не осознаём его. И вместо того, чтобы включить здравый смысл, мы покупаем чуть ли не годовой запас продуктов.
УЖАС ПАНИЧЕСКИЙ
Согласно мифам, паника появилась на свет вместе с древнегреческим богом Паном, который родился с козлиными ногами, рогами и бородой. Его мать, нимфа Дриопа, увидев его, в ужасе бросилась прочь. А вот отец, Гермес, не испугался, а завернул Пана в заячьи шкуры и отнес на Олимп, потешить товарищей-богов.
По преданию, Пан, который не захотел играть роль шута, ушёл жить в леса и горы, где пас стада и играл на свиристели. Однако, людям его все же было лучше не беспокоить.
Считалось, что в гневе он мог не просто напугать случайного путника, но и заставить его в ужасе бежать без оглядки навстречу своей гибели. Такой же ужас рогатый бог мог внушить даже целому войску.
ОТКУДА ЭТО ВСЁ
Социальные психологи называют паникой «определенное эмоциональное состояние, являющееся следствием либо дефицита информации о какой-либо пугающей или непонятной новости, либо избытка этой информации».
Кажется, если посмотреть на проблему коронавируса, то лучше определения и не подобрать. Здесь одновременно и дефицит информации (о вирусе ещё не всё до конца известно), и её переизбыток (новости и слухи звучат практически из каждого утюга), и паника.
Человек так устроен, что в ожидании определённых событий становится очень восприимчивым к различной пугающей информации. Если сюда ещё добавить неожиданность события, сильное психическое возбуждение и испуг, то уже достаточно набирается на массовую паническую атаку, охватившей миллионы людей по всему миру.
Паника распространяется быстрее любого коронавируса, если этому способствует еще идеологические и политико-психологические условия. И от этого фактора, кстати, зависит, сохранит ли общество свою целостность, ценности и здравый смысл.
Американские психологи выяснили, что в коллективах, слабо сплоченных и не осознающих общность целей, массовую панику может спровоцировать даже минимальная опасность. Например, кто-то случайно потерял кошелёк или получил слабый удар током.
Паника обычно заканчивается очень сильной усталостью. Её вторичные проявления встречаются редко. Но часто итогом может стать и оцепенение, состояние крайней тревожности и готовность к агрессивным действиям.
И ещё не стоит забывать про паникёров (индукторов паники), которые, обладая характерными движениями и силой крика, могут стать лидерами в толпе и даже парализовать целые города и страны.
ДОРОГИЕ НАШИ СТРАХИ
Ну и теперь предлагаю пробежаться по страхам личным. Они бывают самые разные. И, кажется, список фобий стремится к бесконечности.
Психологам в своей практике часто приходится сталкиваться со страхом смерти от несуществующей болезни. Так, некоторые боятся умереть от сердечного приступа, рака, инсульта. Они начинают бегать по врачам, сдавать анализы, штудировать исследования. Есть те, кто боится сойти с ума. И к этой фобии присоединяется страх потери контроля. Человек начинает прислушиваться к своим мыслям, обращать внимание на свое восприятие, которые кажутся ему странными и безумными, он начинает читать книги по шизофрении.
Рейтинг страхов могла бы возглавить боязнь темноты. Тем более, что ей подвержены не только дети. Например, женщина боится выключать ночью свет, потому что, по её мнению, в тёмную комнату может проникнуть грабитель или насильник.
С точки зрения психоанализа, в страхе часто бывает заложено желание, которое вытеснено и надежно спрятано в глубинах психики. «Я желаю, чтобы меня ограбили, потому что ощущаю невыносимую вину за своё богатство. Меня должны ограбить, чтобы я успокоилась». В таком страхе всегда есть какая-либо вторичная выгода.
Другая причина, лежащая в основе страха, это внутриличностный конфликт. Как правило, невротики, чтобы быть принятыми обществом, стараются избегать конфликтов в угоду своим чувствам. Они подавляют возникающие эмоции, которые, естественно, никуда не исчезают. И таким образом агрессия превращается в тревогу. В итоге человек, который не может всё время находится встревоженным, ищет себе конкретный страх (насекомые, закрытое пространство, высота). А если есть что-то конкретное, значит им можно управлять.
Страх может быть вызван также травмирующим событием из прошлого. Например, человек в детстве пережил голод, поэтому хранит дома запасы еды. Кто-то боится животных из-за того, что был в детстве покусан собакой. Драйверами будущих страхов могут стать экзамены (тот же ЕГЭ), ссоры родителей, авария – практически любой психотравмирующий детский эпизод.
ОБЫЧНАЯ ЖИЗНЬ
Возвращаясь к панике с коронавирусом, давайте подумаем, как же всё-таки сохранить самообладание и осознанность, когда кругом хаос, страх и напряжение.
Какого-то однозначного ответа на этот вопрос вряд ли найти можно. Потому что он внутри каждого из нас. Наверное, надо просто продолжать жить, слушать свой разум и сохранять критичность восприятия.
Пока можно ходить на работу – ходите спокойно. Закрыли на карантин – читайте книги, разберите хлам, займитесь гимнастикой. Сообщите своим близким, что, если им страшно, то они могут на вас положиться.
Расскажите детям правду о ситуации. Она должна быть основана не на слухах от соседей или комментариях в соцсетях, а на подтвержденной и официальной информации. В стрессовой ситуации они должны понимать, что вы – их ориентир.
Не меняйте свой распорядок дня без необходимости, не тратьте время у магазинных прилавков, не зависайте ночами в интернете. И изо всех сил не поддавайтесь панике.
Подписывайтесь на мой канал, если ищете ответы на глубинные вопросы и хотите понять, как вы оказались в нынешней ситуации.