Пользу плавания сложно переоценить,так как вода является природным тренажёром который помогает равномерно распределять нагрузку на всё тело.
Плавание это такой вид спорта который распространяется на всё тело и повышается тонус тела, и сейчас я вам расскажу о пяти причинах добавить плавание в тренировочный процесс, выделю только то, что достаточно уделять плаванию 2-3 дня в неделю и результат очень хорошо будет виден.
Причины.
1.Улучшение мышечного тонуса.
В воде происходит проработка всех мышц независимо от стиля плавания,что позволяет укрепить мышцы, плотность воды в несколько раз больше плотности воздуха, а это значит, что на в каждое движение нужно вкладывать больше сил, тем самым укрепляя мышцы.
2.Контроль веса
- Плавание-это один из самых энергозатратных видов фитнеса, а поэтому идеально подходит тем кто следит за своим весом. В воде тело излучает на 50% больше тепла, соответственно чтобы восстановить такие потери обмен веществ увеличивается.
Например за 10 минут брасса можно потерять до 60ккал, если плавать на спине то вы можете потерять до 80ккал, свободный стиль отнимет до 100ккал, а баттерфляй отнимет у вас до 150ккал.
Так же постарайтесь в течении часа после бассейна не есть.
3. Усиление других тренировок.
Вместе с плаванием так же происходит восстановление организма , так же за счёт увеличения выносливости повышаются результаты на основной тренировке. Если же вы имеете травмы вам нельзя бегать или использовать тренажёры тогда плавание вам подойдёт, так как вода почти убегает нагрузку на суставы и позвоночник.
4. Улучшение сердечно-сосудистой системы.
Люди которые регулярно занимаются плаванием имеют выносливые сердечные мышцы , то есть объем крови выталкивает сердцем за один цикл деятельности. Аэробная нагрузка получаемая в бассейне помогает ему без перебойно выполнять его функцию, то есть сокращаться и расслабляться, что приводит к улучшению кровеносного потока по всему телу.
5. Улучшение работы нервной системы.
Плавание так же оказывает положительное влияние на центральную нервную систему, уравновешивает процессы возбуждения и торможения, а так же улучшает кровоснабжение мозга, так же снимает утомление и депрессию, поднимает настроение, улучшает сон, внимание и память.
