Частенько мне тяжело уснуть...И подумала наверное такая не я одна в мире.
1. Не пить кофе за 8 часов до сна
Я заядлый любитель кофе. Поэтому для меня это было первое время тяжело. Смогла это сделать заменив кофе на цикорий. Помню, когда первый раз попробовала его было странное ощущение непонятности...то ли это вода... то ли я выпила какой то без вкуса напиток. Прошла неделя и о чудо! Да, я могу! Идём дальше...
2. Никаких просмотров "бурных" фильмов перед сном.
Только спокойные фильмы или мультики. Да, как то странно смотреть мультик в 40 лет. Может есть здесь люди кто тоже любит мультики, как и я? И лучше закончить просмотр за 1 час до сна.
3. Заняться рукоделием.
Я люблю вязать - это мне нравится, успокаивает. Конечно много других разных рукодельных дел. Каждый выбирает по душе.
4. Мытьё посуды.
Именно так. если у вас в раковине или на столе есть грязная посуда, и вы собираетесь спать. За 2 часа до сна срочно от неё избавится!
5. Лечь спать, когда хочется.
Бывает вроде бы спать еще рано идти, а хочется. Бегом в кроватку. Обнимите подушку, одеяло и наслаждайтесь сладким сном.
6. Проветрить спальню перед сном.
Это очень важно. Приток свежего воздуха помогает быстро заснуть.
7. Кушать на ночь вредно.
Так моя мама мне говорила. И да, лучше засыпать на не полный желудок. Дышится легче :) Кушайте за 2-3 часа перед сном.
8. Музыка на ночь
Да, именно музыка (спокойная) помогает расслабиться и успокоиться. Я помню еще в подростковом возрасте с наушниками засыпала. Всегда удивлялась как так я могу :)
А на этом всё :)
Хотя может быть у вас в запасе еще куча чего интересного?
Делитесь скорее! Нам будет интересно узнать и главное проверить!
