Приветствую Вас на канале "Psy Detox".
В связи с полупустыми полками в магазинах, новостями об отмене мероприятий, закрытии границ, объявлении карантина и т.п., внутри у многих сейчас нагнетаются состояния страха, тревоги и даже паники.
Все это лишает людей базового чувства - чувства безопасности. Поговорим сегодня как обрести внутреннее спокойствие. В этой статье я поделюсь с Вами психологической техникой.
Зачем приводить себя в спокойное состояние?
Первичный шок от неожиданного события проходит. Внутренее спокойствие - это база для того, чтобы понять, как действовать дальше.
Если этого состояния нет, то есть вероятность впасть в неприятные состояния апатии (когда человек уже заранее сдался) и негативизма (особенно, когда окружение подливает свою долю негатива). Что в свою очередь включает поведение жертвы.
Как обрести чувство безопасности и внутреннее спокойствие?
Привожу здесь психологическую технику, которая поможет "поймать" эти состояния. Вам потребуется тихое место, где вас не побеспокоят и будет возможность сосредоточиться на своих ощущениях.
Вспомните в своем прошлом, возможно даже в детстве, у вас было невероятное ощущение комфорта и безопасности. Было ли у вас такое ощущение, что температура окружающей среды (скорее всего на улице), была как будто комнатная? Сейчас ваш ум начнет вспоминать возраст, но я попрошу вас вспомнить телом те прекрасные ощущения, когда вы чувствовали буквально кожей этот мир. Вспомните, тогда светило согревающее солнце или было ветрено и невероятно свежо?
Погрузитесь в это ощущение как будто все заботы уходят и расстворяются, и есть только вы и те самые ощущения контакта с миром, комфорта и безопасности.
Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно. Почувствуйте, как все напряжение как бы "стекает" вниз под ноги, заменяя его ощущением комфорта и безопасности. Ощутите и примите спокойствие.
Если результат для вас недостаточен, перечитайте текст выше еще раз, найдите в своей памяти именно свой эпизод, где был комфорт и безопасность. Это ощущение точно было - ведь иначе вы бы просто не поняли, что такое дискомфорт (не с чем было бы сравнивать).
И только тогда, когда вы буквально вспомнили телом состояние внутреннего спокойствия, позвольте своему уму найти варианты решения текущих задач. Если чувствуете, что ощущение спокойствия уходит, снова погружайтесь в тот самый "золотой" момент.
Наше тело гениально - в нем есть память всех состояний, которые мы переживали за жизнь. Используйте это.
Как вам эта практика? Удалось вспомнить и прочувствовать внутреннее спокойствие? Пожалуйста, дайте обратную связь в комментариях.
Если Вам понравилась статья, поддержите лайком - так я пойму, что мой труд полезен для Вас!
Подписывайтесь на канал и читайте новые интересные статьи.
Вы можете поучавствовать в создании новых постов: оставьте интересный вопрос в комментариях ниже.