Приветствую вас на своём канале. Поговорим том, как трудно бывает переносить капризы погоды, особенно зной и жару.
Как говорится, "у природы нет плохой погоды, каждая погода - благодать". Но для организма и солнечное пекло и лютый холод - стрессовые ситуации.
Правда, от холода спастись проще - одеться потеплей и двигаться. А вот от жары укрыться не просто.
Существует несколько приёмов, которые помогут вам даже в сильную жару не потерять работоспособность.
В жару очень важно соблюдать правильный режим питания и питья. Необходимо ограничить потребление мяса, жирных и острых блюд, а также мучных и сдобных изделий.
Считается, что такая пища разогревает организм и переносить жару становится ещё труднее.
Надо отдать предпочтение холодным супам: окрошке, свекольнику или щавельным щам.
Из мяса предпочтительна куриная грудка. Очень полезны фрукты и зелень.
В жару всех мучает жажда и утолять её лучше всего обычной негазированной водой, можно чуть-чуть подкислённой.
Сладкие напитки и соки лучше не употреблять. Подойдут кисломолочные продукты и минералка без газа.
Из чаёв лучше выбирать зелёный. Все эти напитки помогут восполнить потерю минеральных веществ, которые уходят вместе с потом.
О спиртных напитках в жару лучше забыть!
А как лучше одеваться в жаркое время года?
Одежда должна быть свободная и просторная, лучше из натуральных тканей.
Головной убор обязателен: панама или шляпа. Плотная бейсболка, наоборот, создаст на голове парниковый эффект.
Для защиты квартиры, наклейте на окна теплоотражающую плёнку, держите шторы закрытыми, чтобы не нагревалась мебель.
По возможности старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Можно в это время нырнуть в закрытый бассейн.
В течение дня 1-2 раза рекомендуется принимать прохладный душ, умывайтесь холодной водой.
Старайтесь в жару почаще делать влажную уборку в доме и включайте увлажнитель воздуха.
В знойную погоду меньше пользуйтесь косметикой, особенно тональным кремом и пудрой. Поскольку они забивают поры и вызывают излишнюю потливость.
Протирайте лицо льдом, используйте увлажняющий крем и помаду. Это поможет уберечь кожу от пересыхания.
Труднее всего тем, кто страдает какими-то хроническими заболеваниями.
Но если вы скорректируете свой рацион питания, количество потребляемой жидкости, будете соблюдать режим дня и принимать во время лекарства, то будете чувствовать себя отлично в любую жару.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии.