🔥🔥🔥
Кардио, силовые тренировки и подсчет калорий и БЖУ (белков, жиров и углеводов)!
🧁 1️⃣ КАЛОРИИ И БЖУ
Рассчитайте ваш дефицит калорий, следуйте этим рекомендациям, и вес будет снижаться.
💪🏻 2️⃣ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Лучшая форма упражнений, которые вы можете делать, независимо от вашего возраста или от того, пытаетесь ли вы похудеть. Чем вы сильнее, тем легче становятся ежедневные задачи, такие как подъем по лестнице, к примеру.
Мышцы - это то, что заставляет нас двигаться. Оптимальный и эффективный способ силовых тренировок: приседания и отжимания два-три дня в неделю.
🚴🏻 3️⃣ КАРДИО
Кардио упражнения также важны. Два-три раза в неделю по 10–20 минут жиросжигающая тренировка принесёт отличный результат. Ходьба, бег, катание на велосипеде - всё это тоже подойдёт.
Хорошее здоровье обходится дорого: время, энергия, деньги и тяжелый труд.
#суперфигура #тренировки #фитнесдома#какпохудеть #фигурамечты