Боли в спине это очень обширная проблема в наше время. Чем она вызвана? Малоподвижный образ жизни может повлиять на отложение солей на Вашей спине. Неудобные позы во время того как Вы сидите могут привести к искривлению позвоночника и просто к неприятным болям. Лично для меня, боль в спине- одна из самых мучительных, поэтому хочу посоветовать пару упражнений, которые помогут убрать или облегчить боли в спине. Регулярное выполнение растяжки позволит сделать вашу спину более крепкой и гибкой, а также разгонит солеобразования.
Так же советую прочитать интересные и полезные статьи:
Вода-жизнь. Кто мы без воды?
Как в домашних условиях сохранять свое тело в тонусе?
Зачем люди хрустят пальцами? Правда ли, что это так вредно?
1.Растяжка позвоночника
Сев на пол, разведите ноги врозь, насколько будет не больно и опуститесь с вытянутыми руками вперед тоже на пол. Пытайтесь не просто лечь, а тянуться грудной клеткой к полу, а руками вперед. Регулярное выполнение этого упражнения сделает спину более гибкой.
2.Кошка
Встаньте на четвереньки. После, максимально выгибайте спину вниз и опрокиньте голову назад, одновременно с этим действием, делайте глубокий вдох, потом наоборот, выгните спину максимально вверх и опустите голову вниз с выдохом. Чтобы понять, что Вы делаете все правильно и эффективно, Вы должны почувствовать мышцы спины.
3.Вприсядку
Садитесь, желательно на стул(потому что на твердом предмете сидения легче выпрямить и зафиксировать спину), выпрямите спину и медленно поворачивайтесь сначала влево, а потом вправо, зафиксировав ноги и таз на месте. В этом упражнении должны тянуться боковые мышцы и позвоночник.
4.Русалочка
Садитесь на пол, на левое бедро и подогните ноги немного под себя, но более в левую сторону. Левой рукой придерживайте ноги, а правой рукой тянитесь в левую сторону над своей головой. Повторяйте это упражнения меняя лево на право.
5.Поворот не туда
Лягте на спину и поднимите ноги, образуя прямой угол, далее, согните ноги в коленях. Уже согнутые ноги опускайте влево и вправо, зафиксировав спину и голову на месте.
6.Поклон
Подогнув ноги под себя, сядьте. Поднимите руки и опустите верхнюю часть туловища вперед. Попробуйте тянуться руками вперед и равномерно дышать. Чтобы упражнение было эффективно, нужно пролежать так не менее минуты.
7.Замок
Приняв положение стоя, сомкните свои руки сзади в замок и поднимайте этот замок вверх, насколько сможете, если мышцы тянутся, то это хороший знак.
