К сожалению, каждый человек рано или поздно разочаровывается в чем-либо или страдает от страшной потери. Но не каждый способен быстро справиться с тяжелыми ситуациями. Для этого в психологии существует метод «5 стадий принятия».
Согласно исследованиям Элизабет Росс, в тяжелой ситуации человек должен пройти пять стадий:
- отрицание
- гнев
- торг
- депрессия
- принятие
1. Отрицание
Первая и естественная реакция на горе или страшную новость – это их отрицание.
«Вы мне врёте!». «Этого не может быть». «Это шутка?».
Отрицая правду, мы как бы защищаем себя. Срабатывает инстинкт самосохранения.
Но в глубине души мы знаем правду и испытываем сильнейший страх. Поэтому отрицание сменяется гневом.
2. Гнев
Эта стадия – обвинение в случившемся других или себя.
Выброс адреналина провоцирует злость, агрессию, аффективное состояние.
На этой стадии человек может начать употреблять алкоголь, наносить увечья себе или другим, обесценивать чужие чувства.
На этой стадии важно не прятать чувства в себе, но и не перебарщивать, соблюдать чужие границы и правила поведения.
3. Торг
Это, другими словами, попытки найти решение и успокоение. Иногда (чаще всего) человека начинает кидать в крайности - гадалки, экстрасенсы, постоянные походы в церковь и другие способы, не свойственные ему раньше. Иногда даже всё вместе.
Но, конечно, все эти попытки не могут увенчаться успехом. Поэтому наступает следующая стадия.
4. Депрессия
Самая тяжелая стадия. У 70% в это время возникают суицидальные мысли, а 15% пытаются покончить с собой. Это происходит, потому что человек не может жить с «больной душой», не может справиться со своими эмоциями и болью. Он не радуется жизни, плохо спит, теряет аппетит, его настроение может меняться несколько раз в день, а общение с людьми сойти на нет.
Из этой стадии очень сложно выбраться самому, и чаще всего требуется помощь специалиста. Иначе депрессия может затянуться на долгие годы.
5. Принятие
На этой стадии человек уже понимает через что он прошел и принимает произошедшие изменения. Он готов начать «новую жизнь» и научиться снова ей радоваться.
Через эту стадию человек должен пройти сам.
У кого-то она может наступить внезапно, а кто-то идёт к ней тяжело, но упорно.
Так или иначе, принятие произойдет только тогда, когда человек САМ поймет, что готов.
Подписывайтесь на канал, будем развиваться вместе!