Не люблю долгих вступлений сразу прейдем к практике.
- Ложитесь или сядьте на стул или на диван, главное чтобы вам было удобно.
- Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на правой или левой руке.
- Прочувствуйте момент как внимание и сила сконцентрирована на руке. Спокойно дышите. Начинайте переключать внимание с правой руки на левую и обратно. Чувствуйте как энергия, сила, концентрация перемещаются. Теперь пропустите эту энергию через все тело, услышьте ваше дыхание. Следующий этап не простой, вы пробуете выйти из своего тела, и смотреть со стороны как вы сами наблюдаете за рукой. Попробуйте, если не сразу получиться, то ваши попытки точно приведут вас к успеху.
Вы смотрите на себя со стороны, а значит присутствуете в моменте времени и не соц сети, не другие люди сейчас ненужные. Продержите это состояние 3-4 минуты. Откройте глаза и посмотрите что вокруг происходит, что тревожит вас сейчас или радует, посмотрите на это со стороны. А теперь возьмите блокнот, листок или откройте заметки и напишите, что произошло сегодня, что вы чувствуете. При это не надо четко прописывать то или иное, это должно быть от вас, от души, от сердца. Поверьте так сразу будет легче, иногда нам не хочется говорить свои переживания и идеи, но эти слова записанные где угодно дадут осознание того, что как выглядит наша жизнь со стороны. Дальше только действия, идите, слушайте, делитесь и проживайте эти моменты.
Сейчас расскажу свой собственный опыт, когда я использовал концентрацию внимания первый раз мне пришли в голову вопросы. А что это изменит и как долго я должен этим занимать? Ответы были такие: это все запустило во мне спящий механизм, который создает идеи, мысли. Сегодня 7 день как я сделал практику записывание мыслей каждый день. Мне это нравится. Я добавил к это мои цели. Просто их переписываю каждый день и они поверьте глобальны. При этом пишу еще задачи на день. Сразу скажу что, выполняю не все из этих задач, но придает более конкретики для моего дня и дает некое вдохновение. Понимаю что со временем это приведёт к некому успеху во все что написал, как цели. Ближе к делу это 7 день и он прошел признаться не самым удачным образом, но подводя все итоги недели, вижу что эта неделя в 3 раза продуктивнее чем предыдущая. Сделал больше чем обычно, и это только начало. Сейчас напишу список того что приобрёл за эту неделю.
1)Идея для моего собственного дела.Хотя она и не удалась спустя 4 дня использования, но все же.
2)Утром стал смотреть, не всякие новости, а видео с мотивации.
3)Придумал творческий подарок.
4)Мысль о том что надо даже ругаться от чистого сердца.
5)Мои сны стали быть намного насыщенными.
6)Стал писать цели в таком порядке, как мне нравиться, это привело к правильным мыслям и идеям.
7)Закрыл одно событие по учебе, которое весело тяжелым грузом на душе.
8)Отказался от одной вредной привычки.
9)Увеличил прыжок в высоту
10) Сделал, новое упражнение в спорте, которое уже давно хотел попробовать.
11) Дни стали осознание.
12) Эта статья тут. Не думал что напишу.
Спасибо за внимание!