Вода является незаменимой жидкостью для внутренних органов человека. При отсутствии жидкости органы перестают работать требуемым образом, что может стать причиной их сбоя или даже отказа.
Сегодня люди, следящие за состоянием своего организма, стараются потреблять примерно 3 литра жидкости в сутки. Именно поэтому услуга по доставке воды 19 литров стала пользоваться высокой популярностью. Но всё же не все понимаю насколько полезна и важна вода для нашего организма.
Без воды жизнь не смогла бы существовать на планете. Даже при появлении её в самых малых объёмах форма существования возрождается.
Вода способствует проведению практически каждого процесса в организме. Она необходима для перемещения полезных веществ, восстановления всех систем нашего организма, полноценной работы органов. Поэтому за качеством потребляемой воды нужно тщательно следить. Хорошая вода усваивается в разы лучше, что, несомненно, сказывается на обмене веществ, работе сердечно-сосудистой системы и многих других процессов нашего организма.
В сутки организм человека должен получать не менее 2 литров чистой воды, это предотвращает повышенную концентрацию токсинов. Два литра — цифра весьма субъективная, ведь каждый человек имеет разную массу тела. Потребность воды составляют у взрослого человека 40 мл на 1 кг массы, у младенца — 140 мл/кг.
Вода как средство для похудения.
- Первое что нужно понимать худеющим людям, вода увеличивает расход калорий. Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере примерно 100 килокалорий. Столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или более получаса мыли полы.
- Вместе с этим вода уменьшает потребление калорий. Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Кажется мелочью, но на самом деле снижение калорийности довольно существенно: в среднем, как показывают исследования любитель воды потребляет в сутки почти на 200 килокалорий меньше, чем тот, кто не контролирует, что именно пьёт.
Но не следует забывать о такой штуке, как правила безопасности. Да, даже в вопросе с водой они есть.
Тот факт, что вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме, вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить, пить и ещё раз пить. Что касается норм потребления воды: это приблизительно 3,7 литров в день для мужчин и 2,7 литров для женщин. Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов.
К жидкости важно относиться как к лекарству: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом. Поэтому соблюдайте золотую середину и будете красивыми и счастливыми!)