От каждой жалобы вы лишаетесь нейронов в нескольких важных областях вашего мозга. Но есть способ предотвратить это.
Что жалобы делают с мозгом?
Слушание жалоб наносит вред нашему здоровью и безвозвратно разрушает наш мозг. К таким выводам пришли ученые из Стэнфордского университета, которые первыми изучили действие глюкокортикостероидов, выделяемых корой надпочечников при кратковременном психическом стрессе.
И поскольку чьи-то жалобы вызывают у нас стресс, сомнений нет. Достаточно заметить, к какому состоянию может привести нас скулящий в нашем присутствии человек. Нам не нужно много времени для беспокойства, депрессии или страха, потому что, даже если он говорил о плохой погоде, политике или экономическом статусе страны, мы быстро чувствуем, что это плохо, и что-то нужно сделать, чтобы защититься от этого зла.
Ученые даже говорят, что наш мозг автоматически интерпретирует жалобы как угрозу, поэтому в ответных действиях он запускает серию физиологических процессов, которые были бы незаменимыми в чрезвычайной ситуации. Но когда не с чем бороться, действуют разрушительно на организм.
Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, активированная в этих ситуациях, вызывает немедленный выброс кортизола. При обстоятельствах, блестяще предсказанных природой, напряжение, вызванное кортизолом, поможет нам бороться с врагом или убежать, что в свою очередь, приведет к соответствующему снижению напряженности. Но когда мозг получает сигналы о нашем плохом положении, и мы не делаем ничего (в конце концов, до сих пор сидим и слушаем рассказы о чьем-то недовольстве), мы попадаем в ужасную ситуацию.
Наши нейроны отмирают, что влечет за собой ряд тяжелых последствий. Префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за контроль эмоций и принятие решений, и гиппокамп, известный своими воспоминаниями, обучением и интеллектом, подвергаются наибольшему риску. Прослушивание жалоб может быть столь же опасным, поскольку оно значительно уменьшает гиппокамп, который является именно той областью мозга, которая страдает у людей с болезнью Альцгеймера.
Что еще хуже, - говорит психолог доктор Трэвис Брэдберри, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект 2.0», - нейроны могут облегчить жалобу. Когда мы что-то делаем один раз, нейроны разветвляются, чтобы в следующий раз улучшить поток подобной информации. Таким образом, работа нейронов работает как строительство моста. Нет смысла строить его каждый раз, когда мы пересекаем реку - лучше сделать это один раз и надежно.
Вот почему, когда мы жалуемся или прислушиваемся к жалобам, нам намного легче делать это снова, пока в конечном итоге жалоба не станет импульсом. Что-то, чего мы добьемся более охотно, чем позитивное мышление. Жалобы станут нашим поведением по умолчанию и испортят химию нашего мозга, как трудно контролируемый вирус.
Жалобы также заразны, как вирус. Так называемый «Зеркальные нейроны», которые являются основой нашей способности чувствовать сочувствие. Это ужасно - но чем вы эмпатичнее, тем более отвратительным может быть настроение другого человека. Слушание жалоб подобно пассивному курению - вам не нужно курить, чтобы ощутить серьезные последствия контакта с табаком.
Жаловаться хорошо или плохо?
Не следует, однако, под влиянием этих открытий закрываться в пузыре эгоизма и закрываться от страдающих людей.
Конструктивные жалобы (которые, кстати, не совсем жалобы), когда кто-то действительно имеет проблему и нуждается в поддержке, и представление мира без остановок и без перерыва в темных тонах будет чем-то другим.
Разговор о трудностях, ведущих к решению, имеет неотъемлемое значение. Слушание неприятного друга не лишит вас - мы гарантируем - значительной части гиппокампа :-). Это также важная часть (все еще здоровых) отношений! Однако безопаснее, если вы будете избегать людей, которые относятся к вам как к контейнеру для сожаления.
Невосприимчивость к плачущему вирусу
Как обезопасить себя от порочного плача? Доктор Тревис Брэдберри советует развивать отношение благодарности. Речь идет о том, чтобы для каждой тяжелой мысли, найти другую уравновешивающую.
-"Жара - это кошмарно, но я счастлив, потому что я мог позволить себе вентилятор, который не каждый может позволить себе в этом мире."
-"У меня опять мозоли на пальцах, они очень болят. Но у меня есть ноги, которые я использовал сегодня, чтобы добраться в несколько мест и сделать пару важных дел."
-"Опять я должен сидеть над налоговой декларацией – ненавижу и не умею этого делать. Однако было бы хуже, если бы у меня не было работы и мне пришлось бы писать «ноль» в каждом столбце."
Что важно: не сметать негативные мысли под коврик. Если тревога сильна и повторяется, иногда стоит поработать с психологом, ведь безответственное игнорирование душевных страданий может закончиться глубокой депрессией!
Однако, если ваша жалоба является отражением того, что вы поверхностно пронизываете все тривиальные элементы реальности, тогда метод практики благодарности для вас.
Вы сможете стать счастливее, не ища этого вообще, и серьезно улучшить свое психическое и физическое здоровье.