Нормальным является давление до 120/80, если же ваше давление превышает этот показатель, то следует обратить на это внимание и постараться понизить его. Сначала можно сделать это в домашних условиях, но если ваше давление превышает показатели нормы больше, чем 2 дня, то следует обратить к специалисту.
Повышенное давление бывает кратковременным, после физических нагрузок, употребления алкоголя, большое количество выпитого чая или кофе. Как правило такое давление нормализуется в короткие сроки. Но есть и причины, из-за которых давление у людей может быть долговременным.
Причины высокого давления
- Наследственность
- Болезнь почек
- Постоянный стресс
- Употребления алкоголя
- Курения
- Наличие лишнего веса
- сидячий образ жизни
Симптомы высокого давления
- Шум в ушах
- острая головная боль
- тошнота
- усталость
- боль в сердце
При обнаружении хотя-бы одного из этих пунктов следует измерить давление используя тонометр. Если ваше давление превышает 120/80, то следует начать лечение
Лечение
В первую очередь стоит отказаться от посещения работы, университета или школы, так как лишний стресс может лишь усугубить ситуацию и вам может стать еще хуже. Следующие, что рекомендуются сделать это выпить специальные таблетки, для понижения давления. Если же вы по каким то причинам не можете или не хотите употреблять препараты, то стоит сделать следующие.
Желательно лечь в удобную позу и поспать. Исходя из личного опыта в некоторых случаях это помогает, но если же вам это не помогло, то выполняйте следующие пункты.
- Наберите горячую ванну для ног, вода должна быть такой температуры, что бы вы могли поместить туда свои ноги. Время выполнения процедуры от 7-10 минут, произойдёт отток крови от головы, и состояние улучшится.
- Дыхательные упражнения – ровно сесть в кресло и расслабиться выполнить 3-4 вдоха-выдоха. Затем 3-4 раза вдохнуть носом, а выдохнуть через рот. Следующий этап – вдыхайте носом, а выдыхайте через рот, сомкнув губы. Повторить 3-4 раза. Заключительная стадия данного упражнения – вдох через нос с медленным запрокидыванием головы назад, выдох через рот, при котором голова опускается вперед. Повторить 3-4 раза. Все манипуляции выполняются плавно и медленно.
Все эти упражнения проверенны на себе, но когда эти процедуры не помогают, рекомендуется выпить специальные таблетки от повышенного давления или обратиться к специалисту.