Здравствуйте друзья, хочу поделиться техниками засыпания, которые помогают мне погрузиться в сновидения, когда тело сопротивляется и мучает меня бессонницей. Бывают такие ситуации что вставать нужно уже через несколько часов, но усталости нет, а отдых необходим. Тогда в ход выходят эти техники, разбирайте кому что приглянётся.
- Самое важное что нужно сделать когда не дается погрузиться в сон-это лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, расслабиться, желательно подложить подушку под голову тоньше. Тело должно лежать практически ровно.
- Второе, не маловажное-это слегка закатить глаза. Нормальное положение зрачков, когда мы спим, это как раз в закатанном положении. Не бойтесь этого делать, но не переусердствуйте, это не должно причинять дискомфорт.
- Теперь война с умом. Он будет препятствовать всячески нам, накидывать мысли. Тут есть два варианта решения. Отслеживать их, отматывая назад, вспоминая, с чего начал думать вообще когда лег. Чаще всего разматывая клубок, уже погружаешься в сон. Либо занимая мозг принудительно. Как говорится считать "овечек" или от 1 до 1000. Сюда же пойдет любая мантра. Повторяя несколько минут, результат не заставит себя ждать.
- Ничего не работает? Погружаем ум в прокрутку целевого слайда. Если у вас есть мечта, самое время её проработать до мелочей. Задать мозгу программу, на детальное прорабатывание картины вашего будущего. Это огромный труд, поэтому мозг устанет скоро и выключится.
- Ну и наконец, если всё предыдущие пункты не сработали, остается самое сложное, но действенное. Остановка внутреннего диалога. Поскольку он у нас включен всегда, отключив его мы за 0.001 секунду погружаемся в сновидение.
В двух словах опишу, как я останавливаю внутренний диалог. Представляю черноту на экране, ловлю себя на какой-то мысли и проговариваю её. Потом усилием воли стараюсь держать себя на этой точке, не разгоняя мысль. Как только уводит чуть в сторону, сразу возвращаю ум на место, к исходной. Дыхание задерживаем, а если дышим, то осторожно, не упуская мысль дальше. У меня обычно при остановке диалога, глаза сводятся к переносице или закатываются сами и всё, меня отключает в сон.
Ну вот вроде бы и всё, что хотел вам рассказать. Какие техники погружения в Сновидения работают у вас? Делитесь в комментариях, всем будет полезно и интересно почитать.
До связи, всем добра!!!)