Как накормить малоежку? Это больной вопрос для многих родителей, бабушек и воспитателей. Что делать, если ребёнок плохо ест? Заставлять? Уговаривать? А может подождать когда проголодается?
В каждой семье с детьми, наверняка, существуют свои проверенные методы. Часто по этому поводу разгорается настоящий семейный конфликт: папа, к примеру, считает, что заставлять не стоит, проголодается, сам попросит; а сердобольная бабуля всеми правдами и неправдами пытается уговорить внучка или внучку съесть хоть что-нибудь.
Хочу предложить вам несколько советов, как сделать этот процесс менее острым.
1. Для сохранения у детей хорошего аппетита важно соблюдать правильный режим питания. Не стоит устраивать перекусы (особенно сладким). Это резко снижает аппетит, и не приносит пользы. В идеале для дошкольника перерыв между приёмами пищи должен быть не более четырёх часов.
Стремитесь, чтобы завтрак, обед, полдник и ужин проходили ежедневно в одно и то же время. Если ребёнок посещает дошкольное учреждение, по возможности придерживайтесь такого же режима дома в выходные дни.
2. Приучайте малыша есть всегда в определённом месте (на кухне, за столом). Пользуйтесь мебелью, соответствующей его возрасту. Ребёнок сам должен подходить к своему столу, садиться на свой стул. Родители в этом случае лишь помогают ему правильно сесть.
фото взято на сайте: yandex.by/images
3. Предлагайте своему чаду разнообразную пищу: мясные и рыбные блюда, супы, каши, овощи и фрукты, молочные продукты. К двум годам малыш способен есть самостоятельно все виды пищи. Помните, чем старше ребёнок, тем шире его пищевой диапазон. Если двухлетнего карапуза вполне устраивает каша и котлеты на пару, то четырёх-пятилетний дошколёнок стремится даже в еде подражать взрослому.
4. Учите ребёнка есть самостоятельно. Если он плохо жуёт, не перетирайте еду, напротив, предлагайте ему более твёрдую пищу: морковку, яблоки, сухарики.
5. Прививайте малышу культурно-гигиенические навыки: мыть руки перед едой, пользоваться столовыми приборами и салфеткой во время еды.
6. Считайтесь со вкусами ребёнка: чаще предлагайте ту еду, которую он любит. Однако, неправильно всегда предлагать одни и те же любимые блюда. Однообразное питание негативно сказывается на здоровье детей.
7. Порция должна быть соизмерима потребности ребёнка в пище. Часто родители (особенно бабушки) дают малышу слишком большие порции. Он без сопротивления съедает полагающееся ему по возрасту и комплекции количество пищи, но бабуля, боясь что чадо останется голодным, пытается докормить. Ребёнка кормят насильно, а это усугубляет ситуацию. В результате удовлетворение естественной потребности в пище превращается для малыша в наказание.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Как определить, что порция достаточная для ребёнка? Существует простой метод определения идеального размера порции - "правило кулака". Объём желудка в спокойном состоянии равен по размеру кулаку.
8. Право выбора. Детей легче уговорить съесть то, что вы считаете полезным, если предложить им мнимый выбор: "Ты будешь есть овсяную или гречневую кашу? Тебе молоко погреть или будешь пить холодное?" Ответы на эти вопросы подразумевают, что ребёнок в любом случае съест кашу и выпьет молоко. Вы добьётесь желаемого, а у него останется ощущение, что он сделал выбор самостоятельно.
9. Не кормите насильно. Специалистами доказано, что пища принятая насильно, усваивается организмом гораздо хуже, а негативное отношение к некоторым блюдам может сохраниться из-за этого на всю жизнь.
10. Не практикуйте просмотр телепередач и мультфильмов по время трапезы. Если внимание ребёнка отвлеченно чем-либо посторонним, у него не выделяются пищеварительные соки на вид и запах пищи.
11. Помните, что на разных возрастных этапах аппетит может меняться. Порой он снижается в период прорезывания зубов, особенно малых коренных. Поэтому не стоит сильно волноваться, если ребёнок ест в этот период меньше обычного.
12. Приём пищи должен длиться не более получаса. Важно, чтобы малыш сел за стол в спокойном состоянии. Его нужно настроить на еду. Блюда стоит давать по очереди. Не ставьте на стол сразу несколько, так как ребёнок будет тянуться к тому блюду, которое ему больше нравится.
13. Нельзя кормить сразу после сна. Хорошо перед едой прогуляться на свежем воздухе, проветрить помещение и сделать влажную уборку.
14. Обратите внимание на сервировку, выбор посуды и нестандартную подачу блюд. Пусть ребёнок сам выбирает посуду. Диетологи рекомендуют использовать контрастные цвета, которые благотворно скажутся на аппетите: белый, жёлтый, оранжевый, салатовый.
Дети любят, когда блюдо выглядит красиво и нескучно. Омлет в форме смайлика или бутерброд в виде забавной мордашки наверняка придутся малышу по душе. Особенно, если он сам приложил руку к его приготовлению.
фото взято на сайте: yandex.by/images
15. Можно во время кормления рассказывать стишки-потешки или "обеденную" сказку. Важно чтобы ваша речь была спокойной, доброжелательной.
16. Бывают случаи, когда у ребёнка действительно плохой аппетит. В этом случае вам поможет простой рецепт: утром, как только малыш проснулся, дайте ему тёртое яблочко без кожуры, а завтраком покормите через 30-40 минут. Съеденные до основного приёма пищи яблоки способствуют лучшему выделению желудочного сока, а после помогают лучшему перевариванию пищи. Схожим эффектом обладают клюква и брусника. Их можно давать в любом виде: свежими или в виде сока.
фото взято на сайте: yandex.by/images
Приятного аппетита!!! Будьте здоровы!!!
Если вы хотите получать больше интересной информации, то подписывайтесь на наш канал: Здоровье с нами <= нажмите здесь
Читайте также наши статьи: