Почему-то, когда речь заходит о шпагате, хорошей растяжке и вообще гибкости, большинство людей уверены, что уже после 30 лет эти упражнения неэффективны. Некоторые считают, что даже после 20 лет - это поздно. Я сам видел на одном из форумов мнение "Вы начали тянуться в 18 лет? Хмм, что-то поздновато для шпагата".
А как люди делают вывод - когда поздно заниматься растяжкой, а когда нет? Вразумительного ответа никто не даст.
Дело в том, что с возрастом у мышц уменьшается способность к растягиванию. Но прошу заметить - уменьшается, но не исчезает. Это научный факт. Это значит, что в любом возрасте можно начать заниматься растяжкой. Разница в том, что прогресс будет идти гораздо медленней, чем в молодости. Но прогресс будет. По принципу "Медленно, но верно".
Почему я взял за точку отсчёта именно 50 лет? Потому что именно после своего 50-летнего юбилея подавляющему большинству людей начинает казаться, что жизнь пошла вниз по наклонной и все стремления уже бесполезны. Но это - всего лишь самовнушение. Такое самовнушение ставит крест на всех ваших перспективах, которые у вас реально есть.
Что же будет, если вы никогда не занимались растяжкой и вдруг решили заняться ею после 50-летнего возраста? Прежде всего не занимайтесь растяжкой, если у вас есть медицинские противопоказания к этому. Проконсультируйтесь с врачом. И ещё: не ставьте слишком большие цели. Например, если вы никогда в жизни не садились на шпагат, то возможно, у вас и впредь это никогда не получится. Самая оптимальная цель - стать гибче. Пусть в некоторой степени, но гибче. А это уже вполне достижимо. И если вы затем начнёте аккуратно и регулярно заниматься растяжкой, то будет вот что:
1. Сама мысль о том, что вам есть к чему стремиться, и сама вера в то, что вы можете чего-то достичь - уже правильная позиция и стимулирующий настрой. Самовнушение "Мне уже поздно" теряет свою силу, вместо этого вы начинаете чувствовать, что у вас есть возможности.
2. Занятия растяжкой полезны тем, что с возрастом мы теряем гибкость, а упражнения на растяжку позволят снова добиться улучшения гибкости и лучше себя почувствовать.
3. Гибкость - это свобода. Свобода в движениях. Занимаясь растяжкой, вы сделаете свои телодвижения более свободными.
4. Эластичные мышцы имеют хороший тонус, уменьшается вероятность травм. Это очень важно с возрастом.
5. Наконец, убедившись, что благодаря растяжке вы стали более гибкими - вы ещё больше поверите в свои возможности, ощутите энтузиазм и вдохновение. А это может стать стимулом для новых стремлений и достижения новых целей.
Вам, наверно, доводилось слышать поучительный случай, как бабушка в 70 лет стала заниматься растяжкой и потом села на шпагат? Хотя при этом она никогда ранее в жизни растяжкой не занималась. Или про дедушку, который в 80 лет впервые сел в позу лотоса. Поверьте - эти рассказы не придуманы. Весь секрет в том, что эти люди не внушали себе "Мне уже поздно". Вместо этого они говорили себе "А я попробую!"