В зрелом возрасте появляется столько забот и хлопот, что люди начинают забывать о приближении старости. А об этом стоило бы помнить. Ведь именно в этом возрасте можно сделать приближающую старость гораздо легче и лучше.
Старость может начаться в любом возрасте, у всех эти цифры разные. Если поддерживаться биологическому варианту, то старение начинается в 27 лет, так как начинается процесс старения и гибель клеток, организм не стоит на месте. Уже к 16 годам наш организм полностью сформирован.
Старость начинается внезапно.
Мы уже сейчас можем обеспечить нам прекрасную и здоровую жизнь в старости. Самое главное это состояние здоровья, которое зависит от личностных качеств человека и его усилий. Организм нас поблагодарит за соблюдение нескольких правил, которые облегчат нашу жизнь и улучшат здоровье.
Сейчас рассмотрим несколько шагов для пути к здоровой старости.
ШАГ 1. Избавляемся от стресса
Как говорится, все болезни от нервов. Перестаньте нервничать, морально себя нагружать и накручивать. Даже если у вас нет настроения, просто расслабьтесь, послушайте музыку, прогуляйтесь по парку на свежем воздухе и т.д.
ШАГ 2. Найдите время для отдыха на улице.
Ходьба - очень полезна для нашего организма. Этот вариант физически нагрузки показан в любом возрасте, при многих заболевания назначают ходьбу и прогулки, это служит как профилактикой заболеваний, так и дополнением к лечению уже имеющихся. Поэтому рекомендую вам больше гулять.
ШАГ 3. Избавьтесь от вредных привычек.
Все органы скажут вам спасибо! Курение плохо влияет на все органы нашего организма, никотин убивает клетки. Что касается алкоголя, им тоже стоит пренебречь. Изредка можно выпивать пол бакальчика красного вина, оно считается полезным, но только тогда, когда для него нет никаких противопоказаний! Главное помнить, что злоупотреблять этим не стоит, из этого могут вылезти такие заболевания, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь и т.д.
ШАГ 4. Пользуемся только полезными гаджетами.
Сейчас в моде использовать фитнес-браслеты, на сам деле это полезно и очень удобно. Такие браслеты помогают нам знать своё давление и пульс, а за одно ведут подсчёт наших шагов за день. 10.000 шагов в день, идеальная цифра для нашего организма.
ШАГ 5. Не бойтесь врачей
Не нужно откладывать визит к врачу, если вас что-то беспокоит, следует посетить специалиста, сдать необходимые анализы, пройти нужные обследования и главное получить правильное лечение. Не стоит заниматься самолечением и надеяться на себя, ведь главное правильно за собой ухаживать и заботится о здоровье, чтобы хорошо встретить и провести старость.
Рекомендуется своевременно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию.
ШАГ 6. Разберитесь со своим режимом дня.
Сюда входит питание, физические нагрузки, работа, отдых.
Все должно быть в меру.
Начните правильно питаться уже сейчас, делайте зарядку по утрам, осуществляйте прогулки на свежем воздухе, старайтесь не делать всю работу за 1 день нагружая себя, разделите ее на несколько частей.
Запомните эти шаги и у вас всё получится ! Будьте здоровы !