1. занимайся физическими нагрузками
Физические упражнения насыщают мозг кислородом. А как известно, от физического состояния зависит психологический настрой. Специалисты рекомендуют подобрать такой комплекс физических упражнений, которые бы подходили для твоего возраста, были комфортными и обязательно регулярными.
2. Отдых
В результате длительных исследований, специалисты пришли к выводу, что дефицит сна очень вредит здоровью. В первую очередь недосыпание отрицательно влияет на краткосрочную и долгосрочную память. Также снижает концентрацию внимания и остроту зрения и слуха. Для того чтобы улучшить и поддержать свое психологическое состояние, очень важно хорошо высыпаться.
3. Пересмотри свой рацион питания
Рацион должен включать в себя много витаминов, аминокислот и углеводов. Питайся разнообразно. Также можно использовать всевозможные пищевые добавки. Но они должны быть только из натуральных компонентов.
4. Отказ от курения
Никотин и множество других токсичных веществ, содержащихся в сигаретах, отрицательно влияют на работу мозга. В этом случае может наблюдаться длительное снижение когнитивных функций.
5. Умеренное потребление алкоголя
Чрезмерное и регулярное употребление алкоголя чревато острыми и хроническими нарушениями деятельности мозга. И в первую очередь это может привести к серьезным когнитивным расстройствам.
6. Окружи себя успешными людьми
Окружи себя людьми, которые тебе интересны, с которыми есть о чём поговорить и чему научиться. Именно такое окружение является прекрасной мотивацией твоего успеха.
Читай как минимум одну книгу в неделю
7. Читай книги
Прочитанная книга улучшит твой словарный запас, расширит кругозор, а также повысит вербальный интеллект.