Есть очень много различных направлений, которые помогают нам поддерживать тело в хорошей физической форме. Но с возрастом или при заболеваниях порой сложно придерживаться стандартных направлений в спорте, но поддерживать здоровье хочется. Что в этом случае делать? Есть вид спорта, который практически не имеет противопоказаний и подходит даже тем, кому противопоказана лечебная гимнастика.
Я говорю о том виде спорта, который всем давно известен и доступен. Но, возможно, многие просто не задумывались о том, какой замечательный эффект он оказывает на всё тело. Поэтому в этой статья я хочу рассказать о преимуществах плавания в бассейне.
Чем полезно плавание
Универсальность плавания заключается в том, что с помощью него можно добиться сразу нескольких целей – как оздоровительных, так и эстетических.
Оздоровительное воздействие заключается в том, что плавание оказывает потрясающий эффект на все тело, начиная с сердечно-сосудистой системы и заканчивая психоэмоциональным состоянием.
Заниматься в бассейне могут все, у кого есть проблемы с суставами или позвоночником и кому противопоказаны из-за этого физические нагрузки. В воде происходит расслабление позвоночника, а из-за выталкивающей силы воды вес тела не чувствуется и нагрузки на суставы нет. При этом идет активное воздействие на все мышцы, в результате чего хорошо укрепляется мышечный каркас и происходит коррекция осанки.
Помимо этого, плавание подходит тем, у кого есть проблемы с сердцем. В воде тело находится в горизонтальном положении и нагрузка на сердце гораздо меньше, чем в вертикальном положении. А умеренная двигательная активность благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему и укрепляет сердце, повышая этим общую выносливость всего тела.
Плавание является прямым показанием для людей, перенесших болезни дыхательной системы или операции на легких. При регулярных тренировках можно хорошо увеличить объем легких, улучшить их вентиляцию и восстановить работу органов дыхания.
Так же занятия в бассейне помогают повысить иммунитет и нормализовать психическое состояние. Время, проведенное в воде, снимает возбуждение, успокаивает, способствует нормализации сна и повышению настроения.
Эстетическое воздействие плавания заключается в комплексной работе всех мышц. Именно комплексной. Так как в воде подключаются не только те мышцы, которые участвуют в движении, но и те, которые фиксируют тело в определенном положении (стабилизаторы). Это происходит потому, что тело воспринимает состояние в воде, как в невесомости и подключает вестибулярный аппарат, который как раз включает воздействие мышц-стабилизаторов.
Помимо этого, находясь в холодной воде тело получает сигнал от головного мозга на повышенную выработку тепла, поэтому в печени и других внутренних органах начинается усиленное окисление питательных веществ. В результате происходит активное сжигание калорий.
Вывод
Плавание – практически идеальный вид спорта. Оно развивает и укрепляет все группы мышц, помогает привести тело в форму, улучшает настроение и практически не имеет противопоказаний.
Дополнительную информацию по этой теме можно посмотреть здесь:
Как определить биологический возраст
Как проверить функциональность сердечно-сосудистой системы
Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 @DrSvetaFomina