Хотите начать медитировать? Вот пять вещей, которые я узнал, это поможет вам начать!
Если вы еще не заметили, медитация сейчас очень важна. Люди начинают понимать, что это не только для монахов и духовных хиппи; это становится мейнстримом и, осмелюсь сказать, нормой.
Но благодаря этому маленькому вызову и мотивации попробовать что-то новое, я понял, о чем вся эта шумиха. Я хотел бы поделиться некоторыми вещами, которые я узнал с тех пор, как начал регулярно медитировать в течение почти шести месяцев (я, вероятно, делаю это примерно 4 раза в неделю).
Что вы должны знать о медитации:
1. Не бойтесь очистить ваш разум, и не бойтесь не отчистить его
Это, наверное, самое важное, что я узнал о медитации. Не зацикливайтесь на попытках остановить свои мысли, потому что это не цель. Важно то, как вы реагируете на свои мысли, а не пытаетесь заставить их исчезнуть. Например, вам могут прийти в голову негативные мысли, но поскольку вы медитируете и полностью осознаете их, вы сможете более сознательно превратить их в позитивные мысли. Если бы вы не были посредником, вы могли бы сосредоточиться на негативной мысли и позволить ей задержаться на весь день.
2. Воспользуйтесь приложением
Попытаться сидеть в течение 10 минут без движения не так просто, но я обнаружил, что использование приложения действительно может помочь вам сосредоточиться. Будильник мой любимый, потому что все приложения это просто мишура. Вам не нужна специальная музыка и звуки, вам нужно просто засечь 10 минут.
3. Ваше терпение будет испытано
Я не особенно терпеливый человек, поэтому примерно через 5 минут после начала медитации я начну чувствовать беспокойство и скуку. Все, что действительно нужно, чтобы преодолеть это, - это сосредоточиться на вдохе и выдохе, и довольно скоро это время пройдет. Это хороший урок для жизни в целом.
4. Вы будете отвлекаться
Не думайте, что из-за того, что вы не можете оставаться сосредоточенным, вы не можете медитировать. Это совершенно нормально для вашего ума блуждать, вы просто должны заметить, когда он блуждает и перефокусироваться.
5. Вы можете медитировать где угодно
В постели, на полу, в кресле, в самолете, во время прогулки или в туалетной кабинке на работе, когда вы расстроены. Хотя хорошо иметь определенное место, где вас никто не потревожит, приятно знать, что у вас есть возможность медитировать, где бы вы ни находились.
И вы никогда не скажете: "лучше бы я не медитировал сегодня", как только закончите. Медитация помогает вам лучше осознавать себя и других, и она будет побуждать вас ценить каждую маленькую простоту в жизни. Во всяком случае, это избавит тебя от желания душить людей на работе, а это всегда хорошо, верно?
Автор: Антон - дизайнер Студии ИВА