Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье я бы хотел рассказать про топ 7 продуктов, от которых вам стоит отказаться.
Как мы знаем питание не только важно в бодибилдинге,но и в любых видах спорта. Из еды мы получаем нутриенты,которые позволяют нашему организму нормально функционировать, а так же наращивать мышечную массу. Правильно питание – это 70% нашего успеха в любом виде спорта.
Так же в конце статьи будет полезная информация, которая поможет вам не срываться со своей диеты,так что дочитайте статью до конца)
Что мы должны получать от здоровой еды?
1. Из здоровой еды мы должны получать все микро-макро нутриенты и витамины
2. Полезная еда должна хорошо перевариваться
3. Здоровая еда не должна нарушать какие-либо алгоритмы нашего организма
От каких же продуктов стоит отказаться?
Алкоголь
Я считаю, что алкоголь является бесполезным продуктом и хорошо проводить время можно и без его присутствия. Для меня этот продукт приносит только минусы и какие-то мимолетные плюсы, которые быстро уходят. С точки зрения спорта алкоголь приносит свои минусы:
- Токсичное влияние на клетки мозга
- Сильно бьет по прогрессу
- Нарушает работу сердечно-сосудистой системы
Пицца
Пицца является очень вкусным продукт, да и вообще с первого взгляда может показаться, что это вполне здоровый продукты, а что, в пицце есть мясо,сыр, продукты содержащие клетчатку – чем не идеальный продукт,можете спросить вы, а я вам сейчас и отвечу. Коржик пиццы имеет много крахмала, который является простым углеводом и в следствие этого он повышает уровень сахара в крови,что вызывает выброс инсулина,который будет замедлять рост наших мышц. Еще одним минусом пиццы является то,что в ней часто используют майонез, кетчуп.
Если же все равно не можете отказаться от пиццы,то я рекомендую вам сделать ее самому из качественных продуктов.
Белый хлеб
В белом хлебе очень часто используют крахмал, который не очень хорош для нашего организма. Так же современный хлеб имеет большое количество глютена. Глютен же в свою очередь не позволяет еде хорошо усваиваться в организме в результате чего мы можем получить усталость или проблемы с ЖКТ.
Как альтернативу используйте цельно-зерновой хлеб.
Мороженное
Современное мороженное совсем не делается из молока, как вы могли подумать. Мороженное делается из всяких добавок, которые плохо влияют на наш обмен веществ, а так же из мороженного мы получаем очень много сахара.
Хлопья
Вся эта продукция является не очень хорошей из-за большого количества сахара. Если вы заменяете хороший завтрак на всякие хлопья, то вы будете тормозить свой прогресс в росте мышц.
Кока-кола
Ну тут все очень легко и просто – большое количество сахара. Так же в кока-коле содержится ортофосфорная кислота,которая вымывает кальций из наших организма.
Пейте простую воду она будет намного лучше.
Фастфуд
Тут тоже все понятно. Состав обычного бургера является очень вредным для организма. Котлета, которая обжаренная большим количеством масла, какие-либо соусы, которые так же не очень хорошо влияют на наш организм. Все это пагубно влияет на наш прогресс в тренировках, да и вообще оказывает плохое влияние на наш организм.
Ну вот и все, это был весь список продуктов,от которых вам стоит отказаться.Но,что же делать,если вам очень тяжело отказаться от всей этой продукции и вы боитесь сорваться и начать есть всякие пиццы и бургеры? – мой ответ это устраивать читмил
Читмил
Читмил это когда вы один день в неделю нарушаете свою строгую диету и едите все что хотите. Это могут быть ваши любимые бургеры, пицца,кола и многое другое. Читмилы очень хорошо позволяют вам не сорваться с вашей диеты, так как вы знаете,что вот вы поедите 6 дней здоровую пищу, но в конце недели сможете позволить себе все что угодно.
Всем спасибо за прочтение моей статьи,надеюсь,что для вас она оказалась полезной и вы подчеркнули для себя что-то новое. Ставьте лайки и пишите комментарии, а так же подписывайтесь на мой блог, что всегда быть в курсе новых новостей из мира спорта. Всего вам наилучшего и успехов в ваших тренировках.
Полезные статьи:
ДРОПСЕТЫ ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
ПОЧЕМУ ТЫ ПЕРЕСТАЛ НАБИРАТЬ МАССУ
КАК СЖИГАТЬ ЖИР И НАБИРАТЬ МЫШЦЫ