Среди диет, сложно выбрать ту, которая по душе! Отчасти, из-за того, что результативность зависит от индивидуальных особенностей человека: метаболизма, объема мышечной и жировой массы, гормонального фона, болезни и многим другим, поэтому сложно выбрать те диеты которые подойдут каждому.
Тем не менее, существуют методики похудения которые завоевали мировую популярность, в частности, из-за того, что для большинства людей результат оказался ощутимым.
О некоторых уже слышали, и не один раз, о других, возможно, узнаете впервые. Приступим!
Одна из самых распространенных и популярных это гречневая диета.
Принцип диеты в том, что нет необходимости варить гречневую крупу ! Гречу на ночь заливаем кипятком без приправ и соли, чтоб хватило на день. При этом количество употребляемой гречи не ограничено. В течение следующего дня кушайте столько, сколько посчитаете нужным, но только крупу.
Гречневая диета рассчитана на 1-2 недели. На такой диете в среднем сбрасывают 3-10 килограмм, что на самом деле результативно. Это сложная диета, поскольку пресная греча без приправ — не амброзия и есть вероятность сорваться. Кроме гречневой каши (если это можно так назвать) и воды, в пищу ничего больше употреблять нельзя.
Вторая по популярности — огуречная диета.
Эта диета стимулирует обмен веществ и очищает организм от токсинов. Огурец известен мочегонными свойствами, а это значит, что за время диеты, уходит лишняя жидкость из организма.
Меню огуречной диеты несложное. На завтрак, обед и ужин, съедается несолёный салат из двух огурцов, нежирной сметаны и зелени. Разрешено вместе с салатом съесть один кусочек черного хлеба и после него выпивать чай. В случае сильного чувства голода, разрешается одно варёное яйцо. Сидеть на такой диете от 3 дней до недели.
Следующая в списке — Диета Дюкана.
Эта диета придумана французским диетологом – Пьером Дюканом. Считается результативной и несложной техникой похудения. Состоит из четырех этапов, на каждом из которых придерживаются правил. Например, в день пить не менее полутора литров воды, делать несложные упражнения и включить в рацион отруби. Диета Дюкана относится к длительным диетам, и приводит к ошеломительному результату, благодаря которому вес не вернется.
Белковая диета.
Правило этой диеты – 85% рациона составляют протеиновые продукты, такие как: мясо, море продукты, молочные продукты. Эта диета рассчитана на две недели, которая поможет убрать 4-8 килограмм, что тоже хорошо. Принцип белковой диеты — это кушать небольшими порциями каждые три часа, также можно включить такие продукты как: сою, огурцы, орехи. Для лучшего эффекта и поддержания результата, рекомендуется делать несложные физические упражнения.
Питьевая диета.
Эта диета подходит немногим, сложная и может нанести вред вашему здоровью. Если у вас проблемы с почками, то сидеть на этой диете категорически нельзя. Принцип питьевой диете в том, чтобы употреблять только жидкие продукты.