Несколько простых рекомендаций для тех, кто готов заняться своим душевным здоровьем.
Когда нам в голову приходит мысль "А НЕ ПОЙТИ ЛИ К ПСИХОЛОГУ?!" возникают две основные проблемы:
- мы не знаем как выбрать специалиста среди тысячи предложений, найденных в интернете, среди которых подавляющее большинство к психологии имеют весьма косвенное отношение;
-а спросить рекомендаций у знакомых - неудобно.
Все это становится сильным аргументом в пользу «подожду, может само пройдет». В статье выделила основные моменты, на которые нужно обратить внимание, чтобы точно не ошибиться в выборе.
1. Определите какой специалист вам нужен: психолог, психотерапевт или психиатр.
Если коротко:
Психолог – не врач. Не ставит диагнозы, не выписывает таблетки, работает со здоровыми людьми попавшими в трудную ситуацию, в кризис или желающих лучше узнать себя.
Психотерапевт – врач со специализацией по психотерапии, использует как медикаментозное лечение так и психологические методы. Стоит идти, когда были серьезные потрясения в жизни, при панических атаках, суицидальных мыслях.
Психиатр – врач, который занимается нарушениями психики, отклонениями от нормы. Как правило, мало кто идет сразу к психиатру, обычно к нему направляет психотерапевт если видит в этом необходимость. К этому врачу нужно идти сразу, если вы замечаете у себя признаки психоза, эпилепсии или непреодолимые фобии.
2. Выберите формат работы: личное консультирование или Skype.
При удаленном консультировании клиенту и терапевту сложнее устанавливать контакт. Отсутствует часть невербальной информации, которая очень важна для психолога. Кроме того есть техники (например, телесные или арт-терапевтические), которые можно практиковать только при личной встрече. Соответственно личная консультация всегда будет более эффективной чем удаленная.
В своей практике я соглашаюсь работать по скайпу только в случаях, когда личная встреча совершенно невозможна: клиент живет в другом городе или обстоятельства его жизни (рождение ребенка, болезнь) не позволяют добраться до кабинета.
3. Обратите внимание на образование.
У квалифицированного специалиста обязательно будут в свободном доступе (на личном сайте, странице в соц.сети или на b17 на худой конец) – сведения о его образовании. Желательно, чтобы были скан-копии дипломов и сертификатов. Обратите внимание каким годом последнее повышение квалификации. Это говорит о том, насколько психолог заботится о своем профессиональном росте.
Многие с предубеждением относятся к специалистам, у которых образование психолога – второе высшее, не базовое. Так, например, сервис подбора психологов Alter не сотрудничает со специалистами, у которых магистратура по психологическому консультированию. Я не вижу в этом ничего плохого. На мой взгляд, это говорит только о том, что выбор данной профессии был сделан человеком осознанно.
4. Определите специалиста какого профиля вы ищете.
Гештальт-терапия, экзистенциальный анализ, когнитивно-поведенческая терапия и т.п. Спросите, в каком направлении консультирует терапевт, и соберите информацию о том, что это означает. Выбор направления индивидуален и зависит от того, что вы хотите получить в процессе терапии.
Хотите занимать активную позицию – идите к когнитивно-поведенческому психологу. Будете разбирать мысли, установки и суждения на предмет их реальности и корректировать мышление. Хотите найти глубинную причину проблемы – идите к тем, кто работает в экзистенциальном анализе, гештальт-терапии, мультимодальном подходе.
Не верьте рекомендациям! Ориентируетесь в первую очередь на себя. Например, если вы не любите, чтобы вас трогали не стоит выбирать телесно-ориентированного терапевта, даже если он помог кому-то из ваших знакомых.
5. Проверьте наличие личной терапии и супервизии у вашего психолога.
В отсутствии Закона о психологической помощи и процедуры сертификации психологов никто не может проверить проходим ли мы личную терапию и супервизию. Но Вы имеете право спросить об этом на первой встрече или по телефону!
В долгосрочных программах обучения (гештальт, КТП и пр.) предусмотрено обязательное прохождение определенного количества часов личной терапии и супервизии. Информацию об этом вы можете найти на скан-копиях сертификатов.
Однако по окончанию обучения многие начинающие психологи бросают личную терапию руководствуясь, как правило, соображениями экономии. Если включить в стоимость нашей консультации все затраты на терапевта и супервизора, то ее стоимость будет довольно высокой. И это нормально. Консультация психолога не может стоить дешево.
Наша личная терапия – залог безопасности наших клиентов. Почему? Возьму для примера таксиста. Его автомобиль — главный источник его дохода. Поэтому таксист заботится о своем авто: вовремя меняет масло, заправляет и поддерживает в хорошем рабочем состоянии. Это обеспечивает безопасность ему и его пассажирам.
А психолог работает своей личностью. Именно поэтому для нас личная терапия — главный способ заботиться о клиентах и не переносить на них свои чувства и переживания.
Я, например, самостоятельно веду книжечку для учета количества часов своей терапии и супервизии. Делаю это для себя, хоть иногда и забываю туда вносить записи.
6. Убедитесь, что психолог не нарушает этические принципы.
Поскольку закона, обязывающего их соблюдать, нет, то единственное на что тут можно опираться – это членство в сообществах психологов. Членство является добровольным решением каждого специалиста, но вступая в сообщество психолог обязуется соблюдать Этический кодекс, принятый этой организацией. Информацию о членстве вашего психолога в той или иной организации является открытой.
Что такое этические принципы и как понять, что их нарушают – тема достаточно обширная. Постараюсь подробно осветить ее в следующих статьях. Сейчас в двух словах:
- ваш психолог не должен быть вам другом, родственником, близким знакомым;
- психолог не должен ни с кем обсуждать вас, ваши проблемы или случаи других людей за пределами кабинета;
- недопустимо заводить роман или иные личные отношения с психологом;
- нельзя расплачиваться за сеансы по бартеру услугами, товарами или чем-то еще.
Если вам предлагают что-то из перечисленного – прекращайте терапию!
7. Присмотритесь к месту, в котором проходит консультация.
Обстановка и атмосфера – это очень важно. Вы должны чувствовать себя комфортно во время сеанса. Не у всех есть свой собственный кабинет. Допустимо, если психолог арендует кабинет почасово и поэтому просит вас подтвердить запись или внести предоплату. Но Вас должно насторожить если вам предлагают встретиться дома или в кафе.
8. Отзывы о работе.
Не являются показателем работы и квалификации специалиста, потому что:
- психолог для клиента значимый человек из из страха потерять или разрушить эти значимые отношения клиенты могут давать положительные отзывы, даже если они так не чувствуют;
- высокий риск нарушение конфиденциальности при публикации отзыва;
- это противоречит профессиональной этике психолога: если психолог заинтересован в том, чтобы ему оставили положительный отзыв, это может сознательно или подсознательно влиять на его работу;
- если работа с каким-либо специалистом оказалась полезна для одного человека, это не гарантирует ее эффективность другому клиенту, даже с похожим вопросом. Все люди разные.
- человек, который работает с психологом, как правило находится в эмоционально нестабильном состоянии и его отзыв может быть необъективен, независимо от того хороший он или плохой.
9. И последнее, но не менее важное. Ваши чувства от самого терапевта и процесса консультирования.
Психолог должен вам нравится чисто по-человечески. Пол, возраст, внешний вид — все это имеет значение. Если вас отталкивает манера общения, внешность, голос или еще что-то – ищите другого специалиста. В противном случае эти раздражающие факторы буду мешать установлению терапевтических отношений, которые являются неотъемлемой частью успешной терапии. Доверяйте себе прежде всего!