давайте разберемся, почему. Наш организм находясь без пищи на протяжении десяти часов, испытывает стресс – если считать от шести часов вечера (последний прием пищи для некоторых горе-худеющих) до завтрака в 8 часов утра. И когда организм переживает пищевой стресс (отсутствие еды), он начинает работать в режиме сохранения энергии, экономя каждую граммулечку лишнего жира. И часть этого жира умудряется откладывать "про запас", на всякий случай, если вдруг придется голодать дольше четырех часов. Наш организм включает такого запасливого "хомяка". Итог: мы не только не худеем, но даже можем еще и поправиться.
Продукты, которые можно есть после шести вечера
- обезжиренный творог
- любое нежирное мясо (кролик, птица, баранина, говядина)
- любые овощи, кроме картофеля
- любая нежирная рыба
- натуральный йогурт без сахара и пищевых добавок, без фруктов
- нежирный кефир
- нежирная ряженка
ps. Разумеется все в меру😌
А теперь списочек, что не рекомендуется есть после шести:
- все продукты с высоким ГИ, гликемическим индексом
- хлеб и хлебобулочные изделия
- жирное мясо, рыба
- все продукты с сахаром, все сладкое вообще
- крупы и макароны
- любые фрукты
Следите за своим питаем, если не хотите стать к лету «хомячком»