Сегодня никто не застрахован от стресса. Кто-то время от времени находится в этом психоэмоциональном состоянии, а кто-то подвержен так называемому хроническому стрессу, то есть не выходит из этого состояния на протяжении всего дня/недели/месяца/года.
На сегодняшний день технологии достаточно развиты, чтобы помочь человеку совладать со стрессом. Речь идет о девайсах, которые способны справиться с проблемой.
Эти самые устройства могут либо помочь определить стрессовое состояние, либо помочь нивелировать его, физически воздействуя на тело человека.
На российском рынке уже есть ряд устройств, которые "работают" со стрессом:
1) Прибор "Гармония-1"
Прибор "Гармония-1" использует технологию электропунктурного тестирования по точкам Накатани и Су-Джок. Устройство исследует физическое и психоэмоциональное состояние человека через электропроводимость ряд его биологически активных точек.
2) Brainstorm
Нейростимулятор Brainstorm воздействует с помощью слабого электрического тока не нейроны головного мозга, активизируя способности к обучению, запоминанию материала и концентрацию. Одним из эффектов влияния нейростимулятора является придание бодрости, улучшение настроения и, как следствие, уменьшение стресса.
3) Beurer Stress Releazer
Beurer Stress Releazer является массажером, который расслабляет нервную систему в районе диафрагмы, тем самым нормализуя дыхание. Прибор также оснащен подогревом снизу для большого комфорта. У прибора есть декоративное световое кольцо, которое пульсирует синхронно с ритмом дыхания.
4) Muse
Muse является ободком, который помогает лучше проводить медитацию. Вместе с Muse должна использоваться гарнитура и приложение. Само устройство отслеживает активность мозговых волн (ЭЭГ), передает это в приложение и приложение подбирает звуки в соответствии с мозговой активностью.
Устройство второго поколения также оснащено датчиками фотоплезмограммы (позволяет измерить объемный пульс крови и вариабельность сердечного ритма), датчиком насыщенности крови кислородом и датчиком сердцебиения.
Роящиеся мысли и учащенное сердцебиение - в наушниках звуки смерча и шквала (образно). Фокус на дыхании и абстрагирование от внешнего мира - получи звук журчащей речки и пение птиц.
В приложении отображаются результаты и успех медитаций. Сеанс медитации можно кастомизировать под себя. Есть отдельный набор программ, который предназначен для успокоения перед сном.
5) Engy Health
Устройство является сверхточным пульсометром. Платформа Engy Health исследует шаблоны вариабельности сердечного ритма человека и на их основе составляет карту здоровья человека, где в том числе отражается уровень стресса в динамике.
Engy Health отражает не только разрозненные показатели, но и комплексное состояние здоровья по методике предболезненных состояний Баевского.
В приложении отражаются такие важные показатели поддержания здоровья и сохранения гомеостаза как:
- Энергия (Total Power)
- Нагрузка (ПАРС)
- Стресс
- Пульс
- Баланс вегетативной системы (HF/LF)
- Индекс кровообращения
На внешних рынках есть следующие варианты устройств против стресса:
1) Core - домашний тренер для настроя на расслабленный (медитативный) лад или для усиленного сосредоточения.
Устройство напрямую воздействует с человеком через канал биологической обратной связи. Большие пальцы помещаются на электроды на верхней части устройства и устройство имеет доступ к сердечному ритму и вариабельности сердечного ритма человека. В соответствии с выбранной программой, устройство посылает в большие пальцы вибрации, которые помогают правильно дышать.
Устройство работает в связке с приложением, в котором есть набор звуковых сопровождений, которые помогают еще лучше расслабиться и помедитировать.
2) Prana - клипса на пояс, которая следит за правильностью осанки и за правильным дыханием.
Клипса незаметно отслеживает изменения осанки или правильности дыхания и посредством легкой вибрации или уведомления дает понять, что стоит подкорректировать.
Под правильным дыханием подразумевается дыхание диафрагмой. Так в детстве мы все дышим диафрагмой, но со временем теряем этот навык и переходим на дыхание только грудью. Это неправильно, так как при вдохе с диафрагмой вдыхается примерно 2-3 литра воздуха и задействуется весь объем легких, тогда как при дыхании грудью поглощается всего 400-500 миллилитров.
Польза брюшного (диафрагмального) дыхания в следующем:
- Происходит полное насыщение организма кислородом
- Улучшается функционирование внутренних органов
- Снимается мышечное напряжение в области таза и живота, что благотворно сказывается на психическом состоянии и способности противостоять стрессам
- Улучшается работа желудочно-кишечного тракта за счет массажа внутренних органов
3) Lief – носимый девайс, который в режиме реального времени определяет стресс по дыханию и вариабельности сердечного ритм.
Девайс меряет частоту дыхания и вариабельность сердечного ритма (ВСР) и цель устройства - повысить ВСР, то есть повысить длину интервала между началом одного сердечного цикла и началом следующего.
Низкий ВСР - свидетель тревоги, стресса и низких показателей эффективности.
Девайс использует восстановительную практику дыхания через канал биологической обратной связи, проще говоря, он вибрирует, когда нужно выдыхать, тем самым увеличивая интервал ВСР. Упражнение занимает 3 минуты времени.
У девайса есть приложение, в котором можно помечать свои мысли, следить за своим прогрессом, давать оценку своему настроению. В приложении есть также набор аудиоупражнений. Все это формирует полную картину о пользователе и помогает подобрать индивидуальную программу борьбы со стрессом.
4) Umay - очки для расслабления глаз и снятия стресса.
Если глаза отекли и устали или присутствует зуд в результате долгого времени, проведенного у экрана, у девайса есть функция охлаждения, способная освежить глаза и восстановить баланс сил. Кроме того, девайс испускает мягкую вибрацию, которая дирижирует дыханием человека в релаксационно-медитативном ключе.
Стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, и вероятность от него избавиться с геометрической прогрессией стремится к нулю, но важно научиться управлять им и не дать ему взять над собой верх. Существует еще множество невероятных способов, девайсов и приложений, которые способны помочь с этой проблемой, но это все рассуждения недалекого будущего.
А на этом пока все!
Если Вам, дорогой читатель, понравилась статья про стресс и цифровые помощники, которые делают жизнь не такой стрессовой, не стесняйтесь ставить "пальцы вверх" и подписываться на наш канал, чтобы не пропустить чего интересного из мира гаджетов и цифровой медицины.
Valenta Digital является инновационной компанией, целью которой является формирование ценностей для потребителя в виде "умных" гаджетов, способных помочь улучшить самочувствие. Одним из таких является электромагнитный браслет Welltiis, способный помочь при мышечных болях. Подробнее на сайте Welltiss: https://welltiss.ru/#-