Существует различные виды медитаций, и все они, в конечном итоге имеют одну главную цель. Этой целью является достижение осознанности. Но есть одна медитация, которую выполняет каждый организм на этой планете, включая человека. Эта медитация называется Жизнь.
Осознанность это отождествление со своим сознанием. Сознание, в свою очередь, это термин, имеющий множество философских определений. Я просто сделаю акцент на том, что в слове сознание СО является предлогом, а ЗНАНИЕ - корнем. Этого факта достаточно для понимания сути слова.
Если моя посуду, мы думаем об ожидающей нас чашке чая, то спешим справиться с мытьем как с лишней работой. Тогда мы не «моем посуду, чтобы мыть посуду». Мы мертвы, когда моем посуду таким образом. В самом деле, мы совершенно не в силах понять всю радость бытия, пока стоим у раковины на кухне. Если мы не сможем мыть посуду, то, скорее всего, мы также не сможем пить чай. Держа в руке чашку чая, мы будем думать о посторонних вещах, едва осознавая, что именно мы держим в руках. Нас уносит в будущее, и мы не в силах по-настоящему прожить текущую минуту жизни.
Осознанность спасает нас от рассеянности и забывчивости, она позволяет нам полноценно проживать каждую минуту жизни. Осознанность возвращает нас к жизни. В этой медитации необходимо упражняться когда идешь, стоишь, лежишь, сидишь или работаешь, умываешься, моешь посуду, пьешь чай, разговариваешь с друзьями и т.д.
Очень часто, работая, мы думаем об ожидающем нас отдыхе, стараясь выполнить работу как можно быстрее, чтобы отдохнуть. Но это значит, что мы не в состоянии жить, пока делаем работу. Когда мы моем посуду, самое важное для нас — мыть посуду. Точно так же, когда мы пьём чай, самое важное - пить чай. Даже в туалете нельзя забывать, что нет ничего важнее для нас. Когда мы убираем в доме это медитация. Когда моем посуду, это также медитация. Проявляйте осознанность не только в течение часа, посвящаемого медитации, чтению, писанию или пению, но все сутки напролет.
Каждое наше движение должно быть осознанным. Любое действие выполняйте неторопливо, легко и осознанно. Не выполняйте дела так, чтобы просто отделаться от них. Работайте без напряжения, но с полным вниманием. Слейтесь со своей работой, наслаждайтесь ею. Без этого день потеряет всякий смысл. Вся жизнь пребывает в настоящем мгновении. Только настоящий миг есть сама жизнь. Не вовлекайтесь в будущее. Жизнь происходит только сейчас.
Рекомендую почитать статью - Жизненные истины, о которых мы забываем.
О пользе медитации на личном опыте написано тут.
Есть вопросы - задавайте; понравилось - подписывайтесь, завтра будет новая порция мудрости!