«Нужно пить достаточно воды каждый день» — от этой рекомендации кого угодно тянет зевать, даже самые отсталые в плане заботы о здоровье граждане в курсе того, что нужно пить чистую воду. Мнения на счет объема разнятся, но есть официальная версия: 6-8 стаканов в день (то есть 1,5-2 литра воды) для взрослой женщины по рекомендации ВОЗ.
Как заставить себя пить воду
Я знаю, что многие не могут начать пить воду. У меня на работе люди выпивают от силы по одной кружке кофе — бойлером с водой пользуюсь только я.
Конечно, точной инструкции, как начать пить воду, нет. Могу лишь рассказать о нескольких советах, которыми пользовалась я.
1. Купить бутылку для воды. Оптимальный объём — 550 мл. Именно столько может выпить человек за раз. Если пить воду из кружки, будет лень ходить каждый раз за водой. Маленькая бутылочка — тоже мало.
2. Считать количество выпитой воды. Сначала я пользовалась приложение «Напоминание пить воду» для Android, но вообще таких приложений очень много.
3. Наливать стакан воды перед сном. У меня стакан примерно 350 мл. Каждый вечер я наливаю в него воду, чтобы утром не бегать.
4. Выпивать бутылку залпом. Если пить воду из бутылки постепенно, никогда не получится заставить пить больше. Поэтому я выпиваю сразу целую бутылку, даже если знаю, что хочу пить не так сильно.
Результат налицо
Первое, что замечаешь – уходят круги под глазами, и вообще цвет лица заметно меняется. Я честно не стала ложиться раньше спать или меньше сидеть за компьютером, единственное, что изменилось в моей рутине – я стала больше пить.
Не зря воду называют anti-age средством #1, косметический результат настолько впечатляющий, что эта привычка точно со мной останется! Мой косметолого объяснила этот эффект тем, что достаточное потребление воды улучшает питание клеток и повышает скорость их деления, так что омолаживающий эффект налицо.
Восстановление сна
На третий день, а вернее – на третью ночь, я перестала просыпаться от жажды. Раньше я пила 2-3 раза за ночь, стакан с водой всегда стоит на тумбочке рядом с кроватью. Благодаря тому, что я пью достаточно воды в течение дня, сон стал глубже и я стала реально лучше высыпаться за то же количество часов что и раньше.
Меньше чувство голода
Честно – не знаю, с чем это связано, но есть реально хочется меньше. Может быть, дело в том, что перекусы заменились питьем воды – то, что я раньше съедала во время пауз перестало поступать в мой организм, так как почти каждую паузу в работе я тратила на то, чтобы… пить воду.
Так как простая вода в какой-то момент мне смертельно надоела, то я стала пить воду с лимоном, с каплей апельсинового сока, простую воду с минеральной и т. д. – в общем, придумывала себе водные развлечения. И это полностью заменило привычку прерываться на чашку чая с печеньем-шоколадкой.
Уходит вес
Это правда. Несмотря на то, что я склонна к отекам, никаких проблем с этой стороны не возникало (может быть еще и потому, что большую часть воды я выпивала утром). За неделю я похудела на 1,5 кг без каких-то дополнительных усилий, и как я подозреваю – благодаря все той же замене питьем воды «психологических перекусов».
Помимо косметических последствий я бы хотела также отметить общее самочувствие – у меня перестала болеть голова (в обычной жизни головная боль меня посещает довольно регулярно). На пятый день своего эксперимента я полезла в сумку и наткнулась на болеутоляющее, которое я до этого принимала раз в 2-3 дня стабильно – и поняла, что у меня уже почти неделю не болела голова, что случается со мной обычно только в отпуске!
Чего я достигла
И так, подведу итоги. Я начала легче просыпаться, утром я чувствую себя бодрой и выспавшейся, в течение дня не теряю концентрацию и не устаю. У меня пропало желание вечно перекусывать. Кожа стала мягче, а желудок стал работать лучше.
Главный совет всем, кто хочет начать пить больше воды: не думайте, что вода — это решение всех проблем. Только благодаря комплексу действий вы сможете улучшить своё состояние. Я, например, достигла гармонии. А что я делала для этого — расскажу в следующий раз.
Спасибо, что дочитали. Прошу поставить лайк и не забывайте подписываться. Я пишу только для Вас. Спасибо за поддержку, вы очень помогаете развивать канал.
Другие интересные статьи:
Чёрный список производителей шоколада
Как понизить уровень сахара в крови: быстрые способы, которые точно сработают.
Как понизить давление: быстрые способы, которые точно сработают.