Мы все чего-то боимся. И это абсолютно нормальное чувство, которое вырабатывает наш инстинкт самосохранения. Но иногда страх становится навязчивой мыслью, которая мешает жить. При этом он ни на чем не основывается, это беспочвенный страх. Возникает он в основном у людей, пребывающих в стрессе, и лишь усугубляет и без того нездоровое состояние.
Сегодня я поделюсь очень простой и понятной техникой "высмеивания", которая может помочь в моменты беспочвенного страха.
Как только вы оказались в моменте, начинающем вас пугать, или просто поймали себя на негативных мыслях, вызывающих страх, попробуйте мысленно преувеличить ситуацию до абсурдного, до смешного. Дело в том, что юмор - отличное лекарство от страха. Когда мы смеёмся, вырабатывается гормон радости, который расслабляет внутреннее напряжение и "прогоняет" страх прочь. Также превратить ситуацию в смешную, а не страшную, поможет её пропевание на какой-нибудь знакомый, но абсурдный мотив (вспомните, например, мелодию детской песенки). Главное, такими мыслями вызвать у себя улыбку или смех, чтобы эффект комедии победил ваши страшные мысли.
