Паниковать по поводу новой вспышки коронавируса легче всего.
Да, вирус слишком быстро распространяется и это не может не пугать. Однако эксперты считают, что нужно не только быть в курсе событий, но и принимать меры предосторожности и, главное, стараться не волноваться . «Власти Китая и некоторых других стран сумели замедлить или остановить свои вспышки», - говорится на сайте Всемирной организации здравоохранения.
Анализ имеющихся на данный момент данных позволяет считать, что в зоне риска находятся люди, имевшие ранее проблемы со здоровьем и с нарушениями иммунной системы, а также люди старше 65 лет. Если у этих людей появляются симптомы, им настоятельно рекомендуется пройти обследование и по возможности самостоятельно изолироваться.
Если вам интересно, как сделать вашу иммунную систему более сильной, чтобы ваше тело было менее восприимчивым к новому коронавирусу или любому другому вирусу, все еще действуют обычные правила. Вот несколько простых способов повысить вашу иммунную систему.
Ешьте здоровую пищу ...
Возможно это звучит банально,но если питаться здоровой пищей, тело станет здоровее. Диета, состоящая из большого количества фруктов, овощей, полезных жиров и полезных злаков, поможет поддерживать вашу иммунную систему в хорошей форме.
... но помните, что чудесных лекарств не существует
Существует целый ряд полезных для здоровья продуктов, которые полезны для иммунной системы и способствуют сбалансированному питанию - цитрусовые, чеснок, куркума и шпинат и другие. И множество витаминов, таких как цинк, витамин D и витамин B6, которые можно смело назвать «стимуляторами иммунитета».
Витамины и минералы, вероятно, не повредят, однако лучши всего - посоветоваться с врачом о вашем уровне витаминов, и уточнить, какие необходимо принимать.
Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения снижают кровяное давление, улучшают сердечно-сосудистую систему и в целом способствуют укреплению здоровья, что в свою очередь укрепляет иммунную систему.
Не курите! Или сократите курение до минимума
Курение способно ослабить иммунную систему несколькими способами: ослабить защитные механизмы иммунной системы,
сделать более восприимчивыми к инфекции,
повысить вероятность развития патогенных иммунных реакций в иммунной системе.
А поскольку новый коронавирус является респираторным заболеванием, курение может усугубить риск заражения им, считает Стэнтон А. Гланц, директор Центра контроля и образования в области исследований табака.
Пейте в меру
Чрезмерное употребление алкоголя ухудшает вашу иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям.
Высыпайтесь
Мало кто может похвастаться тем, что высыпается. Однако лишенная сна иммунная система не работает значительно хуже, чем хорошо отдохнувшая.
Старайтесь минимизировать стресс
Понятно, что сейчас это сложно. Но многие исследования подтверждают, что стресс может поставить под угрозу иммунную систему. Более того, это приводит к серьезным сбоям в ее работе. Поэтому нужно стараться оставаться спокойными даже в сложившейся обстановке.
А что Вы делаете для укрепления иммунитета?
Alibaba обнаруживает коронавирус в считанные секунды с точностью до 96%
Новая вакцина блокирует репликацию коронавируса
В США предложили новый метод лечения коронавируса