А теперь, пожалуй, о приятном. Мы все понимаем, что набор веса во время беременности – обычное дело, но во всем нужно знать меру. И что касается беременной женщины, то за весом ей нужно особенно тщательно следить. И дело тут не только в том, что перебор – это плохо, но и недобор – тоже ничего хорошего.
Многих не на шутку удивляет, что при появлении аккуратного круглого животика килограммами обрастают и другие части тела. А это уж никак не может вписываться в планы у подавляющего большинства беременных. Если не существует никаких отклонений в здоровье, то нормой веса во время беременности можно и нужно интересоваться, дабы держать все под контролем.
Для начала немного теории
Разберемся, из чего состоит этот милый животик будущей мамы. А основные составляющие это – плод, плацента, матка. И все это с каждым днем понемногу увеличивается. Вместе с ними увеличивается грудь, и организм больше накапливает воды и жировых отложений для того, чтобы обеспечить ребенка необходимыми веществами, которые можно оттуда потом синтезировать. Также увеличивается объем крови.
Может складываться впечатление, что вы – сами по себе живёте, а вся эта фабрика внутри – сама по себе, и от вас ей нужно только питание, жидкость и нормальное психическое состояние.
Но это не говорит о том, что норму веса при беременности соблюдать не нужно. Да и количество килограммов – не есть стандартная величина для всех беременных. Например, если до беременности вы тщательно следили за каждым лишним кило и радовались, что вес не дотягивает до стандарта, то есть большая вероятность, что во время беременности быстрее будет набираться вес. Женщины высокого роста, как правило, набирают больше женщин с низким ростом. Также многое зависит и от величины плода – крупный богатырь имеет более тяжелую плаценту. Да и как работают ваши почки – тоже важно.
Вес во время беременности может варьироваться в зависимости от того, есть ли у вас токсикоз и насколько тяжелой формы. А также в определенные периоды беременности, когда резко возрастает уровень эстрогена, может появиться безудержный аппетит. В этом случае надо вес взять под контроль.
Нормой считается прибавка в весе приблизительно 13 – 14 кг (далее приведены средние величины, поэтому допускаются некоторые отклонения):
— сам плод весит от 3-х до 3,5 кг;
— вес матки до 1 кг;
— плацента (или послед) составляет от 400 г до 0,5 кг;
— околоплодная жидкость – до 1000 г;
— объем крови — от 1200 до 1500 г;
— количество дополнительной жидкости от 1500 г до 2700 г;
— вес молочных желез может увеличиться на 500 г;
— ну и масса дополнительного жира может в норме колебаться от 3-х до 4-х кг.
Из приведенных выше цифр можно сделать вывод, что необходимость поедания пищи «за себя и за того парня» — просто миф.
Не хочу толстеть
Никто не хочет, но так получается. Поэтому нужно следить за количеством калорий, норма которых должна быть выше у беременной, но не сильно.
А если есть хочется постоянно? Тогда выход в том, чтобы немного изменить качество еды, снизив её калорийность. Если норма веса во время беременности вами отслеживается, то и восстановить фигуру уже после родов будет намного проще.