Выпадение волос часто считается мужской проблемой, но это может случиться с каждым. Существует множество потенциальных причин выпадения волос, некоторые из которых устраняются самостоятельно. Другие являются генетическими и могут быть только замедлены, а не остановлены.
Важно обратиться к врачу для официального диагноза, но каждый из следующих 5 естественных способов предотвращающих выпадение волос не имеет побочных эффектов.
1. Измените свой рацион питания
Исследователи отметили, что недостаток некоторых питательных веществ может быть спровоцировать выпадение волос. Чтобы замедлить или остановить выпадение, связанное с дефицитом питательных веществ, изучите диету с высоким содержанием зелени и трав.
Повысьте потребление витамина А, который ускоряет рост волос и улучшает выработку кожного сала, сохраняя кожу головы здоровой.
Поскольку ваши волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином, употребление большего его количества также помогает при выпадении волос. Исследование 2017 года поддержало эту идею, когда обнаружило, что люди с потерей волос, имеют дефицит аминокислот, которые служат строительными блоками белка. Здоровым источником белка являются курица, индейка, рыба, яйца, бобы, орехи и нежирные молочные продукты.
2. Используйте некоторые добавки
спользуйте ежедневные поливитамины, чтобы заполнить пробелы от диеты. Наука обнаружила, что витамины А, В, С, D, селен, железо и цинк способствуют процессу роста и удержания волос, особенно когда речь заходит о клеточном обороте.
Витамин D, связан с не рубцовой алопецией, поэтому дополнительная добавка витамина D ежедневно, может помочь.
Другими добавками являются женьшень, который содержит важные фитохимические вещества, способствующие росту волос, и пальметто, который замедляет выпадение волос у мужчин, помогая поддерживать уровень тестостерона по мере старения.
3. Используйте эфирные масла
Исследования показали, что некоторые эфирные масла могут улучшить качество волос у людей склонных к облысению. Было обнаружено, что массирование кедрового масла в сочетании с лавандой и розмарином в скальпы участников привело к меньшему выпадению волос у 43% людей. Другие эфирные масла, которые являются перспективными для пациентов с алопецией, включают лимонник и мяту.
Специалисты рекомендуют смешать пару капель эфирного масла с двумя столовыми ложками таких масел, как жожоба, кокосовое, оливковое или виноградное. Вы можете использовать любую комбинацию эфирных масел, которые вы предпочитаете.
Каждый день втирайте масло в кожу головы и оставьте его на десять минут перед мытьем.
Гораздо менее ароматным, но все же эффективным средством местного применения является луковый сок.
4. Уменьшайте стресс с помощью упражнений
Стресс на самом деле является одной из самой распространенной причиной выпадения волос. Есть много способов уменьшить стресс в вашей жизни, но физические упражнения - это отличный способ, потому что у него есть много других преимуществ, помимо улучшения волос. Физические упражнения не только уменьшают стресс, но и улучшают кровоток по всему телу, позволяя вашим волосяным фолликулам лучше получать питательные вещества , необходимые им для правильной работы.
Йога - это отличное упражнение, которое одновременно обеспечивает физическую пользу и позволяет вам сосредоточиться и успокоить свой напряженный ум.
5. Делайте массаж кожи головы
Массаж кожи головы - еще один отличный способ уменьшить стресс и стимулировать кровоток. Исследования показали, что регулярный массаж помогает людям с потерей волос увидеть улучшение. Главное - делать это регулярно, даже ежедневно, если это возможно.
Но не волнуйтесь – это не займет много времени. Исследования показали, что всего четыре минуты массажа в день в течение, по крайней мере, 24 недель.
Заключение.
Есть много вещей, которые могут вызвать выпадение волос помимо мужского облысения, включая проблемы с щитовидной железой, инфекции кожи головы, стресс, андрогенную алопецию, гормональные сдвиги после беременности и нормальный процесс старения. Каждую причину можно как-то лечить, хотя не все можно полностью предотвратить.
К счастью, проведение естественных процедур, сосредоточенных на питании, физических упражнениях и бережном уходе за волосами, на самом деле очень эффективно.
Если вам понравилась статья пожалуйста, поставьте лайк и не забывайте подписываться на канал. Спасибо за внимание!