Хар - это Шива, имя разрушительного аспекта Бога, устраняющего все преграды на пути к процветанию.
Сидя в Простой позе с прямой спиной, опустите локти и прижмите их к телу, поднимите руки с открытыми ладонями вверх под углом 60 градусов. Ударьте боковыми сторонами ладоней и мизинцами друг об друга, затем переверните ладони вниз и ударьте боковыми сторонами указательных пальцев, при этом большие пальцы под ладонями перекрещиваются, правый под левым.
Произносите мантру «Хар», каждый раз, когда вы ударяете руками друг об дружку, при произнесении звука «Р» в мантре, косайтесь языком неба.
Йоги Баджан говорил, что ключевой момент в этой медитации в том, чтобы большие пальцы перекрещивались под ладонями, в момент когда вы ударяете ладонями друг об дружку.
Продолжайте 11 или 31 минуту.
Подходящий для медитации трек: