Кто-то из вас любит авокадо, кто-то – терпеть не может. Есть и такие, кто вообще этот плод не пробовал. А ведь польза авокадо огромна и это научный факт. И глупо его игнорировать – не покупать, не готовить и не есть столь полезный для человека продукт. Здесь я расскажу вам подробно – о том, какие свойства авокадо улучшают здоровье.
Чем именно полезны плоды, и в чем может быть их вред. И очень надеюсь, что после прочтения этого материала вы не только оцените фрукт по достоинству, но и включите его в свой рацион!
Авокадо — интересные факты
Здесь я подобрал для вас целых 8 любопытных фактов об этом растении, вот они:
- Косточка, шкурка, все, кроме мякоти – у плода является ядовитым.
- Ни один фрукт не содержит так мало воды как авокадо (исключение составляют только бананы и оливки.
- Плоды могут быть гигантскими, и достигать веса в целых 2 кг.
- Биологически плод дерева авокадо относится к фруктам.
- В 1998 году плод был занесен в саму Книгу рекордов Гиннеса, за его удивительную энергоемкость.
- Наряду с оливками, авокадо — один из самых «жирных» фруктов (их в нем аж 20%), но эти жиры обладают высокой биологической ценностью и не содержат холестерина.
- Среди фруктов авокадо является абсолютным рекордсменом по содержанию железа и белка.
- Археологи утверждают, что уже в 3-м тысячелетии до нашей эры индейцы ацтеки успешно выращивали деревья авокадо, а еще применяли его плоды для первого прикорма малышам, и как лекарство от чесотки.
В чем польза авокадо?
Пользу авокадо для организма сложно переоценить. Фрукт улучшает буквально все – дарит энергию, укрепляет нервную систему, омолаживает. Здесь я перечислю лишь основные факторы и свойства, чем полезен авокадо для нашего здоровья:
содержит все необходимые аминокислоты
- калий в плодах дарит здоровье мягким тканям и сосудам, укрепляет кости, а витамин К в них же улучшает его усвоение;
- тот же калий нормализует давление и снижает уровень вредного холестерина;
- магний успокаивает, защищает от проблем с сердечным ритмом;
- кислота фолиевая – это нормальный уровень серотонина, хорошее настроение, и отсутствие патологий развития плода у беременных;
- витамин В6 обеспечивает правильную функцию нейронов и нервной системы;
- флавоноиды борются с опасными бактериями и воспалениями в гортани, глотке, полости ротовой, помогают при ангине;
- каратиноиды защищают глаза от УФ лучей;
- антиоксиданты в комплекте действуют, как сильная профилактика дегенерации желтых пятен, катаракты, ослабления глазных мышц;
- кислоты жирные Омега-3, 9 и 6 незаменимы для всего организма, укрепляют иммунитет, крайне полезны для волос и кожи, омолаживают и дарят силы;
- калорийность плодов высокая (это 160 ккал на 100 грамм мякоти), зато они отлично насыщают;
- а все их жиры прекрасно усваиваются, а не откладываются в виде жира под кожей, поэтому плоды незаменимы при похудении;
- их клетчатка улучшает функционирование кишечника, а также способствует выводу через желчь токсинов;
- есть польза и для диабетиков, так как уровень сахара в крови не повышается, после употребления авокадо;
- минимизируются симптомы ожирения у печени, а полезные вещества в наборе борются с вирусом гепатита;
- они же действуют, как профилактика цистита и различных воспалений мочевыделительной и мочеполовой систем;
- мякоть способна омолаживать кожу лица и тела, питая ее жирами и полезностями;
- насыщенные жиры фрукта способствуют производству тестостерона у мужчин, и повышают сексуальное влечение, работая, как афродизиак;
- иммунитет при частом употреблении плодов укрепляется, благодаря витамину С;
- также плоды действуют, как профилактика рака, они же способствуют гибели предраковых клеток.
Кому лучше воздержаться?
При всех своих полезных свойствах у авокадо есть и четкие противопоказания. В этих случаях его лучше не употреблять чтобы не нанести себе вред.
Итак вот эти ограничения
- человек склонен к аллергии, имеют аллергию на латекс или цитрусовые;
- имеет острые заболевания печени;
- есть проблемы с кишечником и синдром раздраженного кишечника;
- склонность к диарее.
В то же время, беременным женщинам и даже кормящим матерям кушать этот фрукт можно, изредка, в умеренных дозах (не более половинки плода за один раз).