Популярный совет практикующих: оставайтесь в настоящем. Почему жизнь «здесь и сейчас» была бы рецептом для увеличения чувства счастья? А как насчет снов и всего, чего нам не хватает в жизни? Как забыть, что уже случилось и что может случиться или произойдет в будущем? Это кажется нам очень важным и реальным, но если присмотреться, получается, что это просто мысли, наши предположения и идеи, которые часто не имеют ничего общего с реальностью. Вместо этого они имеют большую силу влиять на нас, как если бы они были. Что происходит с нашим благополучием тогда?
Исследования человеческого счастья были интересны исследователям на протяжении многих десятилетий. Что делает нас менее счастливыми? Эти материальные вещи и переживания приходят извне, или, может быть, счастье достижимо только для нас самих? Два ученых из Гарвардского университета взялись за изучение взаимосвязи между чувством несчастья и блуждающими мыслями, то есть отсутствием сосредоточения на текущей деятельности для размышлений о чем-то еще - о чем-то более приятном, нейтральном или неприятном. Чтобы увеличить число респондентов, Мэтью Киллингсворт и Даниэль Гилберт создали приложение для смартфона для измерения уровня счастья в зависимости от активности, выполняемой в данный момент, отработки блуждающих мыслей и направления их движения.
В основную группу вошли 2250 взрослых, из которых 55,9% составляли мужчины. В среднем три раза в день пользователей спрашивали: «Как вы себя чувствуете сегодня? Оцените по шкале от очень плохого (1) до очень хорошего (100). "," Чем вы сейчас занимаетесь? " (на что испытуемые ответили, выбрав одно из 22 ежедневных занятий, доступных для выбора): «Думаете ли вы о чем-то кроме того, что вы в настоящее время делаете?» и "Это что-то приятное, неприятное или нейтральное?"
Исследования показали, что почти 47% респондентов блуждали мысли, и 30% из них имели место почти с каждым видом деятельности (кроме секса). В очень незначительной степени это зависело от вида деятельности, предпринимаемой субъектами. Самое главное, что люди были в среднем менее счастливы, когда бродили, даже если они приносили удовольствие. Большинство респондентов совершили эту поездку на приятные темы (42% участников), но все же они чувствовали себя менее счастливыми, чем когда они были «здесь и сейчас». Как оказалось, то, что мы считаем, является более сильным показателем нашего счастья, чем то, что мы делаем. Блуждающие мысли объяснили примерно 11% различий во внутреннем чувстве счастья респондентов и почти 18% в смысле счастья в группе. Задания, которые они выполняли в данный момент, были ответственны почти за 5% разнообразия в их внутреннем чувстве счастья и почти 4% в социальном.
Что это означает на практике?
Человеческий потенциал для так называемого Мысленное блуждание касается каждого из нас, и мы, безусловно, можем вспомнить хотя бы один такой инцидент в течение дня. Это значительное эволюционное достижение, и использование этой части мозга, ответственной за создание таких сценариев, может быть благословением - благодаря этому мы можем изучать языки, планировать и делать выводы. Однако, оказывается, что это заплачено по эмоциональной стоимости.
Анализ результатов ясно указывает на то, что состояние «отрешенности» от реальности, по-видимому, является состоянием нашего сознания по умолчанию - до 46,9% респондентов испытывали это состояние как минимум один раз, а 30% из них испытывали его практически во время любой деятельности, независимо от ее характера. Это означает, что если поход происходит с нами даже во время важных и приятных занятий (на которых мы, вероятно, хотели бы сосредоточиться), - это может происходить автоматически. Другим важным выводом для нас из приведенного эксперимента должен стать тот факт, что испытуемые были менее счастливы, когда не были полностью сосредоточены на выполняемой ими деятельности - даже если в то время они путешествовали в, казалось бы, «более приятное» место. Исходя из этого, можно сделать вывод, что пребывание в настоящем и самооценка этого может стать потенциальным средством помощи людям, страдающим депрессией, испытывающим расстройства настроения, а также любому, кто просто испытывает грусть.
Возможно, самый важный вывод из этого исследования состоит в том, что содержание и природа наших мыслей влияли на наше благополучие в гораздо большей степени, чем сам поступок, который мы совершили. Стоит помнить, когда, теряясь в негативных образах прошлого или будущего, мы начинаем чувствовать себя хуже. Результаты подтверждают тезис о том, что мы оказываем гораздо большее влияние на наше благосостояние, чем мы обычно принимаем, и наше благосостояние в значительной степени зависит только от нашего отношения к настоящему. Стоит вспомнить вернуться к настоящему моменту, потому что жизнь «здесь и сейчас» приносит нам больше счастья и удовлетворения, чем жизнь в нашем собственном воображении.