В данной статье речь пойдет о правилах, которые являются залогом правильного и безопасного для вашей жизни и здоровья похудения.
1 Правило. Меньше сладкого и мучного - больше фруктов и овощей. Суть данного правила заключается в постепенном сокращении и дальнейшем полном изъятии из вашего рациона сахара и хлебобулочных изделий. Нужно есть больше сезонных фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой и низкокалорийны.
2 Правило. Двигательная активность. При похудении важно внедрять в свою жизнь больше движения, также можно и нужно посещать различные спортивные секции и тренажерный зал, если это, конечно, не противоречит особенностям вашего здоровья.
3. Правило. Пить больше воды. Не стоит злоупотреблять этим правилом, 2-2.5 литра воды в день будет предостаточно. Вода необходима для поддержания водно-солевого баланса в организме, к тому же может временно утолять голод.
4 Правило. Есть часто но немного. Нужно разбить ваш рацион питания на 5 приемов пиши, а именно: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Порции должны быть небольшими, а перерыв между приемами пищи должен составлять не более 4 часов.
5 Правило. Не наедаться на ночь. Не стоит перед сном забивать свой желудок и нагружать свою пищеварительную систему в ночное время.
6 Правило. Здоровый сон. Спать людям, желающим похудеть, важно ложиться не позднее 23:00, продолжительность сна при этом должна составлять не менее 8 часов.
Исходя из вышесказанного можно прийти к выводу, что соблюдая эти простые правила вы сможете избавиться от лишних килограммов в ближайшее время без вреда для здоровья.
Желаю всем успехов в начинаниях, здоровья и скорейшего избавления от лишних килограммчиков :)